Боль в спине. Упражнение №1

Упражнение для расслабления поясницы. Просто, доступно и помогает от боли в спине. Подробная статья на блоге http://krasotadyha.ru/bol-v-spine/ Техника выполнения: Опуститесь на пол. Лягте на спину. Ноги положите на стул или на стенку. Успокойте дыхание (ровные вдохи и выдохи). На выдохе прочувствуйте, как поясница опускается на пол (или расслабляется). Сосредоточьтесь на поясничной области. Оставайтесь в данном положении от 3 до 5 минут, или пока полностью не расслабитесь. Данное упражнение помогает снять боль в пояснице после рабочего дня, или после поднятия тяжести. Возможно, у вас болит в другом месте, но именно с этого упражнения всегда стоит начинать. Рекомендую его выполнять после рабочего дня, или приходя домой.