Идеальный комплекс для красивых ЯГОДИЦ || ХАТХА ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ И ПРОДОЛЖАЮЩИХ || ЙогаБанда

Занятие "Подними свой дух" идеально подойдёт как для начинающих, так и для продолжающих практиков. Задавались ли вы когда-нибудь о том, можно ли накачть ягодицы посредством йоги? После этого занятия у вас будет ответ на этот вопрос 😉 Если вы занимаетесь с нами впервые, мы рекомендуем посмотреть вам видео с базовыми принципами: https://youtu.be/ptPG2VJCBWg , где мы подробно рассказываем про дыхание (уджайи и капалабхати), бандхи (мула бандаха, уддияна бандха и джалантхара бандха), и о том, как работать с нашим видео. В потоке дней , занятых всем чем угодно, но только не собой, загнанный жизнью человек мечтает найти время для йоги... А потом наваливается тяжесть прожитого дня и полная невозможность поднять себя "с дивана". Остается лишь надежда, что завтра все будет несколько проще. А завтра всегда лишь сложнее... Есть простой секрет. Он состоит в том, что завтра себя сумеет поднять лишь тот, кто помнит ощущение после сегодняшней тренировки... Не важно хорошо или плохо ты позанимаешься, не важно много или мало. Главное — сегодня! Потому что лишь это поднимет твой дух на новый уровень. Уровень, с которого завтрашняя тренировка - не вызов, а естественный образ жизни... !!Примечание: Сегодняшняя тренировка не тяжёлая. Как раз для тех, кто давно не поднимал себя "с дивана". Основной акцент занятия - работа над ягодичными мышцами, они же ягодицы, ну или просто попа . Если же ты - продвинутый или продолжающий практик практик и любишь "погорячее" - запомни: чтобы получить максимальный эффект от занятия, необходимо использовать "правило двух сантиметров", состоящее в следующем: все нагрузочные позиции ты выполняешь, прибавляя 2 см к своей максимальной амплитуде движения. Важно! Удерживать уровень "+2 см" и в статических позициях на протяжении всего времени фиксации. Поднимаем ногу? Плюс 2 см. Поднимаем таз - тоже - поднял и добавил 2 см. Содержание занятия: 00:05 Пранаяма капалабхати 02:33 Разминка. Сурья намаскар 14:26 Основной блок. Прорабатываем ягодицы. Напряжение и растяжка 33:32 Перевёрнутые позы. Продолжаем работать над ягодицами. 48:58 шавасана Наш курс преподавателей йоги: http://yogaacademy.co.il/ 🤟🏻 Присоединяйтесь к нашей группе ЙогаБанда в Facebook: https://www.facebook.com/groups/yogabanda/ Ссылка на наш инстаграм: 🧘🏻‍♀️https://www.instagram.com/yogainisrael/ 🧘🏻‍♂️https://www.instagram.com/yoga_banda/ Мы в Facebook: 🧘🏻‍♂️https://www.facebook.com/RomanYogaTeacher 🧘🏻‍♀️https://www.facebook.com/NatalyaYogaTeacher С уважением, команда ЙогаБанды Роман Юрьев и Наталья Мозер #йогабанда #йога #ягодицы #йогадляначинающих #йогадома