Функциональная тренировка #2. Тренировка силы и баланса

Функциональная тренировка! Комплексная тренировка на развитие мышечной силы, выносливости, координации и баланса! Упражнения выполняются последовательно по 8 повторов каждое. Исходное положение: Правая нога на степе, ноги на ширине плеч, в левой руке 1 гантеля. 1. Упражнение приседание + разведение рук в стороны. 2. Упражнение приседание + отведение на подъеме левой ноги всторону, а левой руки по нижнему полукругу вправо. 3. Упражнение №2 +добавить полный круг левой рукой. 4. Упражнение на баланс. Опора на левую ногу. Руки удерживают гантелю с 2х сторон. Наклон вперед + правая нога назад+ подъем рук вперед. Корпус, правая нога, руки поднимаются до параллели с полом. 5. Упражнение выпад в левую сторону с левой ноги + положить гантелю правой рукой на пол. На следующем выпаде поднять гантелю с пола и привести ее к правому бедру. 6. Упражнение тяга гантели попеременно левой, правой рукой сверху к плечу. 7. Кардио блок. Упражнение T - степ на шагах. Затем добавляем бег на Т- степ вверх, вниз опускаемся на шагах. 8. Далее следующий сет, в котором все 7 упражнений повторяем изменив сторону. Выполняем все с исходным положением: левая нога на степе, гантеля в правой руке. Тренируйтесь с нами! Будьте в форме! Присоединяйтесь ВК https://vk.com/clubfit_tgn На You tube http://www.youtube.com/channel/UCcQN3FSJOcJZ8qlvYNFmwYA