Овсяная Пицца На Завтрак! Пирог С Капустой! Вкуснейший Рис С Курицей! Рецепты ПП.

ОВСЯНО-ПИЦЦА: яйца 1 шт 50 г -78 ккал овсяные хлопья 2 ст л 20 г -72 ккал молоко 3,2 % 50 мл -30 ккал соль по вкусу -0 ккал куриная грудка копчёная или отварная 45 г -53 ккал помидоры 1/2 шт 70 г -11 ккал сыр сулугуни 15 г -32 ккал зелёный лук 5 г -2 ккал масло растительное 2 г -18 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1 ПОРЦИЯ НА 235 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 296 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-126 БЕЛКИ-9,4 ЖИРЫ-5,1 УГЛЕВОДЫ-7,2 *********************** ПИРОГ С КАПУСТОЙ И МЯСОМ: масло растительное 1 ст л 12 -108 ккал лук репчатый 1/2 шт 90 г -41 ккал морковь 1/2шт 50 г -17 ккал капуста белокочанная 240 г -69 ккал фарш (постная свинина+куриная грудка) 230 г -322 ккал кефир 1 % 350 г -140 ккал сахар 1 ч л -32 ккал сода пищевая 1/2 ч л без горки 3 г -0 ккал соль 1/2 ч л без горки 3 г -0 ккал яйца 1 шт 50 г -78 ккал масло растительное в тесто 20 г -180 ккал мука пшеничная в с (полезнее цельнозерновая) 185 г -640 ккал масло слив для смазки противня 10 г -76 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО ПИРОГА 1106 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ПИРОГА 1703 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-154 БЕЛКИ-7,6 ЖИРЫ-5,8 УГЛЕВОДЫ-17,4 ********************************* РИС С ОВОЩАМИ И МЯСОМ: куриное мясо без кожи 600грамм-744ккал лук репчатый 150грамм-60ккал масло сливочное 20грамм-152ккал паприка 1чайная ложка-5ккал кориандр молотый 1 чайная ложка-5ккал перец чёрный молотый по вкусу-1ккал рис пропаренный сырой 2 стакана 440грамм-1584ккал вода горячая 3 стакана (750мл)-0ккал морковь 1 штука 150грамм-60ккал грибы 150грамм-33ккал фасоль стручковая замороженная или свежая 200грамм-72ккалчеснок свежий 2-3зубчика 10грамм-10ккал соль по вкусу-0ккал барбарис 1 чайная ложка-5ккал. ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2440 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2659 ккал . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 109 ККАЛ, ****************************************************** #рецептыПП #рецептыдляпохудения #завтракПП #овсяноблин #кухнябезфанатизма #