Клип

Часто мы думаем о ягодичной области как об одной большой мышце. На самом деле, это анатомический «Наполеон» из трёх слоёв! Разбираем слои (от глубокого к поверхностному): 1️⃣ Глубокий слой (малая ягодичная и грушевидная) — это ваш стабилизатор. Он не качает массу, но отвечает за осанку и удержание таза. 2️⃣ Средний слой (средняя ягодичная) — формирует «уши» сбоку. Важен для ходьбы и отведения ноги. 3️⃣ Поверхностный слой (большая ягодичная) — та самая мощь и форма. Разгибает бедро и делает ягодицы упругими. Учите анатомию вместе с нами!