Силовые упражнения для бегунов

Мы выдали вам самую настоящую базу: золотые упражнения для бегунов! Выкиньте ваши резиночки и делайте то, что реально работает! Упражнения объясняет Юрий СДОБНИКОВ - врач спортивной медицины и лечебной физкультуры, травматолог- ортопед. https://t.me/dushnirehab Показывают упражнения: Дмитрий Неделин - чемпион России на марафонской дистанции, тренер по бегу. https://t.me/NedelinRunWeek А также Тукмачева Анастасия - спортивный блогер, триатлет любитель и ульрамарафонец. https://t.me/netukituk Подписывайтесь на наши тг каналы, чтобы быть на связи каждый день! 00:00 О чем выпуск? 00:52 База силовых упражнений для бегунов 01:17 Почему резинки можно выбросить? 02:13 Как отличить силовую тренировку от не силовой 03:26 Карбоновые кроссовки и силовые упражнения 03:57 Какие упражнения НЕ работают 05:28 Почему бегунам не нужна гипертрофия мышц 06:13 Дима — чемпион России: сколько весит и приседает 06:53 Про сухожилия и центральную нервную систему 07:41 Как правильно начинать силовые 08:16 Приседания со штангой: почему это нужно бегунам 09:28 Техника безопасности и постановка техники 10:50 Как правильно ставить штангу и отходить 11:57 Скорость выполнения: вниз медленно, вверх быстро 12:58 Про колени и стопы 13:33 Контроль над тазом и спиной 14:46 Ягодичный мост со штангой 16:39 Как рассчитать вес 17:26 Альтернатива для дома: на одной ноге 19:18 Румынская тяга 19:59 Постановка ног и кроссовки 21:45 Техника выполнения румынской тяги 23:49 Чем отличается от становой тяги 24:55 Про хват и лямки 25:37 Болгарские выпады 27:31 Подъем на носок — король упражнений для голени 29:03 Опора на большой палец 30:06 В носках или в кроссовках? 30:58 Техника безопасности 31:35 Как комбинировать упражнения 32:23 Завершение