Мощная тренировка Груди и Трицепса для набора мышечной массы

Всем привет! Ето моя тренировка груди и трицепса для набора мышечной массы! Делаю розминку , и начинаю тренировку. 1. Отжимания на брусьях с широкой постановкой рук 1х10 + 12кг,2х10 + 24кг,3х10 + 30кг 2. Французский жым 4х12-15 + 30кг 3. тяга к низу груди 52кг 3-4 х 8-10 #плечи​ #масса​ #трицепс #брусья