Клип

⚡️ Зачем работать с диафрагмой? 7 причин.<br><br>Подробно каждую будем разбирать в отдельном фильме на YouTube / Vk. Сейчас коротко:<br><br>Ученые, которые занимаются изучением движения все чаще стали называть диафрагму главной мышцей в теле - например Эрик Франклин. Почему?<br><br>1️⃣ Наш вдох начинается с движения диафрагмы, а не с движения легких.<br><br>Именно она позволяет насасывать воздух, поэтому логично, что ее адекватный тонус для жизни бы не помешал 😄<br><br>2️⃣ Диафрагма - это про осанку и положение ребер.<br><br> Если передние ребра торчат, грудная клетка в заднем наклоне, гиперлордоз, напряжение в пояснице - то часто осанка не исправляется растяжкой или «подкручиванием» таза, если не восстановлена работа диафрагмы.<br><br>3️⃣ Так как диафрагма работает в связке с мышцами живота, она стабилизирует поясницу и давление в животе.<br><br>То есть по этой причине поясница теряет стабильность. <br><br>4️⃣ Если у вас дисфункция диафрагмы, то вы перегружаете вспомогательные мышцы вдоха - и часто это ваша шея.<br><br>Там нарушается кровообращение, и появляются головные боли напряжения, когда голову сдавливает, как в тиски. <br><br>5️⃣ От диафрагмы зависит работа ЖКТ и пищеводного сфинктера.<br><br>Жжение в желудке / изжога / отрыжка / ком в горле - связаны с диафрагмой, так как она механически учавствует в закрытии пищеводного сфинктера<br><br>6️⃣ Наше сердце на всасывает кровь обратно от ног, а диафрагма работает как вантус, насасывая венозную кровь. Если кровь заставается в ногах / малом тазу , есть «тяжесть» / «варикоз» - есть вопросы к диафрагме.<br><br>7️⃣ Диафрагма связа с недержанием, пролапсами и тазовым дном, потому что синхронная работа верхней и нижней диафрагмы - это тренажер для мышц тазового дна. <br><br>Поэтому - упражнения Кегеля не работают без восстановления дыхания, когда верхняя диафрагма смещается или не раскрывается. <br><br>Поэтому я так подробно говорю о диафрагме. <br>Работа с диафрагмой - это работа с фундаментом. <br><br>⚡️Поэтому сегодня мои занятия в модуле «Переобучение движению» пополнились новым уроком, где мы делаем полутора часовую последовательную работу с диафрагмой с акцентом на отеки, лимфодренаж и венозный застой<br><br>Для тех, у кого сейчас активны занятия - тренировка уже появилась в личном кабинете в разделе модуля «Переобучение движению». <br><br>А кто ждет старта тренировок 29 декабря, все тренировки появятся в личном кабинете в понедельник, включая новый урок. <br><br>P.S. И если вы чувствуете, что в теле есть перечисленные компенсации, если не хочется только «умирать в качалке», а для начала навести порядок в базе, лучше включить видео и пройти этот путь вместе со мной, чем пытаться собрать всё по кусочкам самостоятельно. <br><br>Я приглашаю вас на эти занятия 29 числа в понедельник. Присоединяйтесь <br>Проверить возможность регистрации и узнать больше информации можно на сайте www.fit-therapy.ru