Ищете эффективную тренировку, которая поможет вам сжигать калории, не нагружая суставы? Эта 16-минутная тренировка БЕЗ ПРЫЖКОВ подходит для всех уровней подготовки и поможет вам укрепить мышцы и улучшить общую физическую форму! 💥 💖 Именно для девушек, стремящихся к здоровому образу жизни! --- 🔥 Что вас ждет в этом видео: ✅ Проверите свою силу и выносливость: Эффективные упражнения для всех мышечных групп. ✅ Никаких прыжков, только результат: Защита суставов без потери эффективности. ✅ Идеально для любого уровня: Подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов. ✅ Тренировка без оборудования: Используйте только вес своего тела для максимального эффекта! ✅ Всего 16 минут: Быстро и интенсивно, подходящее для вашего плотного расписания. --- 🕒 ТАЙМЛАЙН ТРЕНИРОВКИ: 00:36 ВРАЩЕНИЯ ГОЛОВОЙ 01:21 ВРАЩЕНИЯ ПЛЕЧАМИ 02:06 ПРИСЕДАНИЯ 02:53 ПРОГУЛКА В ПЛАНКУ 03:36 ОТЖИМАНИЯ С КАСАНИЕМ ПЛЕЧА 04:21 ПОДЪЕМЫ НОГ ЛЕЖА 05:07 ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК 06:37 БОКОВАЯ ПЛАНКА 08:06 РУССКИЕ ТВИСТЫ 08:52 ВЕЛОСИПЕДНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ 09:37 КРУГИ НОГАМИ 11:06 РАСТЯЖКА КОШКИ 11:53 ПОЖАРНЫЙ ГИДРАНТ 13:22 ИМПУЛЬСНЫЕ УДАРЫ НАЗАД 14:52 ПТИЦА-СОБАКА 16:10 ОТДЫХ --- 🩺 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что данная программа подходит для вашего уровня физической подготовки. --- 🌟 ПОДПИШИТЕСЬ И УЧАСТВУЙТЕ! Если вам понравилась эта тренировка и вы хотите больше эффективных видео, подпишитесь на мой канал и присоединяйтесь к нашему фитнес-сообществу 🎉 Вместе мы сделаем фитнес доступным и увлекательным. 💖 📲 Следите за мной в Телеграмм: @DuponFit для получения полезных материалов и дополнительной мотивации! #Тренировкабезпрыжков #Быстроесжиганиекалорий #Эффективныеупражнения #Фитнесдляженщин #16минутнаятренировка #Упражнениябезоборудования #Тренировкадлядевушек #Тренировкадляновичков #Тренировкадлявсеготела #ВикторияДюпон