В данном видео показана тренировка спины, куда входят тяжелые базовые упражнения направленные на развитие середины спины и широчайших мышц спины. Также важным аспектом в развитии спины является выполнение становой тяги, которая является мощным инструментом для набора мышечной массы как спины так и всего тела. После выполнения тянущих упражнений, таких как различных тяг в наклоне и становой тяги, в которых также участвуют задние пучки дельт, в качестве мышц ассистентов, логичным было бы выполнить упражнения для задних пучков дельт.