Продукты, от которых я отказалась и похудела на 30 кг

Я не сторонник теории о том, что от каких-то продуктов нужно обязательно отказываться, если хочешь похудеть. Теоретически можно и торт себе позволить, если этот лакомый кусок впишется в дневной калораж.

Худеют не от отказа от каких-то продуктов, а от дефицита калорий. Условно можно съесть три куска торта и горстку конфет в день и больше не есть ничего - дефицит калорий будет соблюден.

Так или иначе, если вы хотите похудеть, придется максимально ограничивать себя в некоторых продуктах. Я так сделала и похудела в итоге на 30 кг.

От каких продуктов я отказалась

От каких-то продуктов я отказалась сразу, встав на путь похудения. От каких-то позже уже в процессе, когда поняла, что они "воруют" калории - ничего не дают, при этом могут мешать худеть.

Не скажу, что я поставила себе запрет на 100%. Например, я говорю, что не ем выпечку. Но если я приду в гости к бабушке или свекрови, и на стол подадут блины или пирог, я отведаю это лакомство. Но чуть-чуть Никакой катастрофы от этого не будет.

Выпечка

Встав на путь похудения, я постепенно перестала печь. Раньше в рационе все время были пироги, сладкая выпечка, манник и тому подобное. Сейчас нет ничего. Даже блины детям делать перестала - мне проще купить готовые замороженные с хорошим составом. И случается это очень редко.

К слову, оказалось, что без выпечки можно прекрасно жить. Мужу и детям она тоже оказалось не особо и нужна. Сейчас все от нее отвыкли. И слава богу - худее будут.

Под выпечкой я понимаю вот это, а не хлеб. Хлеб я ем, хоть и мало:

Сахар

Я говорю именно о сахарном песке. Никогда не доводила себя до такого, что начинала исключать все, где есть сахар в любом виде. Он есть не только в конфетах, но и во фруктах, соусах, консервации и пр.

Встав на путь похудения, я перестала добавлять в чай и кофе сахар. Перестала класть его в кашу или в другие блюда, которые нужно подсластить.

Вместо него использую вот этот заменитель. Он пришелся мне по вкусу, пользуюсь им уже года 4 точно:

Калорийные йогурты

Раньше я постоянно покупала йогурты типа Чудо с добавками или Даниссимо. Почему-то мне казалось, что раз это молочная продукция, то она априори полезная и подходит тем, кто хочет похудеть. И затаривалась этими баночками по акции, забивая холодильник...

В маленькой баночке 150-160 ккал. Съедается на мах, голод не утоляет, никакой пользы не несет.

Сыры

От них отказалась недавно. На первых стадиях похудения тоже считала, что это диетический продукт - молочка, натурально и все такое... А как стала калории считать, поняла, что очень много он забирает.

Убрала кусковой сыр вообще из рациона - оставила только в некоторых блюдах, например, для запеканок. Также раньше подавала его к вину - баловала себя, покупала вкусный фермерский. Сейчас и от этого отказалась.

Жидкие калории

Так принято называть напитки, в которых много калорий из-за сахара. Это соки, нектары, газировка. Исключение - только Кола Зеро. Она часто есть в моем холодильнике, хорошо сбивает желание съесть чего-то сладкого. Расход у меня небольшой - бутылки в 1-1,5 литра хватает на неделю.

В соке, который многие считают полезным, во-первых, пользы особой нет. Во-вторых, много калорий. Обычно 50 ккал на 100 г. Выпить литр за день - да не вопрос, вот и 500 ккал потребил.

Даже если производитель пишет на коробке "без сахара", в напитке все равно около 50 ккал!

Майонез

Раньше все ела с майонезом - даже просто макароны. Сейчас майонеза в моем районе есть, но его крайне мало. Кроме того, я покупаю не обычный, а Кальве Легкий, в котором всего 220 ккал.

Орехи

Да, полезно. Но очень калорийно. Если кто может съесть 3-5 орешка - респект. Я так не умею

Если я знаю, что у меня есть орехи, я буду таскать их весь день и съем в итоге много. Поэтому приняла решение не покупать вообще.

Эх, а раньше так пивко с фисташками и миндалем любила

Если подумать, список можно продолжить. Что бы от себя добавили?
https://ok.ru/group/70000004255017