Левая колонка
Игорь Вантеев
Поделился видео
06:38
- Класс
Игорь Вантеев
Поделился темой
Добавь себе на стену, чтоб не потерять! Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз
ВАЖНО !!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3
1 комментарий
3 раза поделились
20 классов
- Класс
Игорь Вантеев
Поделился темой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Друзья147
- Роман ГоломедовВоронеж
- Татьяна ВерхозинаАнгарск
- Андрей C Андреевг. Ангарск (Иркутская область)
- Светлана Беспалова (Реутова)с.Луговое
12 подписчиков