Эфирные масла знакомы человечеству с библейских времен. В древних культурах Китая, Египта, Индии, Южной Европы эфирные масла занимали почетное место. Эфирные масла, это натуральные вещества, извлеченные из сердца растений. Проблемы с засыпанием преследуют многих людей. Плохой сон снижает качество жизни, ухудшается работоспособность и внимание. Наоборот, крепкий сон в течение 7-8 часов в сутки, это основа долгой жизни и фундамент красоты.Тревогу и беспокойство помогут рассеять натуральные ароматы растений. Простой самомассаж с добавлением эфирных масел бергамота, ладана и лаванды существенно снижает уровень беспокойства и уменьшает болевой синдром. Какие эфирные масла помогут восстановить нарушенный сон Возглавляет «сонный» список эфирное масло лаванды. Оно обладает наиболее выраженным успокаивающим и расслабляющим эффектом. В эмоциональном плане лаванда приводит в состояние гармонии внутренний мир. Беспокойство, раздражительность, приступы паники, общее нервное возбуждение отступают перед чарующим запахом. Достоверно известно, что английские королевы Елизавета I и Виктория высоко ценили масло лаванды. Во времена правления Виктории королевский дворец благоухал запахом лаванды. Больше читайте в статье История лаванды. В результате клинических испытаний установлено, что вдыхание масла лаванды снижает уровень стресса и тревоги, восстанавливает сердечный ритм. За лавандой следует эфирное масло ладана. Масло подходит для снятия депрессии и тревоги. Ладан создает успокаивающую атмосферу. Спокойная энергия помогает привести ум и душу в равновесие, восстановить утраченную гармонию. В ароматерапии ладан применяют для медитации и расслабления. Ароматерапевты рекомендуют смешивать ладан в пропорции 1:1 с маслом бергамота для проведения успокаивающего массажа.Эфирное масло розы помогает успокоить разбушевавшиеся женские эмоции. Аромат розы снимает тревогу и помогает справиться с паническими атаками. В периоды скорби и горя специалисты по ароматерапии рекомендуют эфирное масло розы. Для снятия беспокойства вдыхают аромат розы и делают теплую ножную ванночку с розовым маслом. Эфирное масло ветивера имеет терпкий сладковатый запах. Вдыхая ветивер, вы осознаете себя заново. Приходит чувство спокойствия и стабильности. Аромат ветивера успокаивает нервную систему, уменьшает приступы паники, восстанавливает нарушенные биоритмы. Иланг-иланг помогает успокоить ребенка, отогнать ночные страхи, унять беспокойство. Эфирное масло иланг-иланга считается афродизиаком. Иланг-иланг часто входит в состав масляных смесей для эротического массажа. Иланг-иланг является умеренно-седативным средством, которое может помочь при бессоннице. МЕТОДЫ АРОМОТЕРАПИИ Прямые ингаляции эфирного маслаАроматизация ванн: 4-6 капель нанести на гель для душа или морскую сольАромалампы: 3-5 капель на 15 м2Аромакулоны или медальоны: 1-2 каплиДобавление нескольких капель в увлажнители воздухаРаспыление в помещении с помощью диффузораДобавление в косметические средства, кремы и лосьоны: 2-3 капли на 10 гр.Добавление в массажное маслоЭфирные масла настолько сильны, что при нанесении на кожу может возникать покраснение и чувство жжения. При местном нанесении эфирное масло смешивают с маслом носителем. При местном применении смешайте 2-5 капель эфирного масла с 15-20 гр. транспортного масла. Это оливковое масло, миндальное масло, авокадо, кокосовое масло, жожоба. Можно наносить смесь на пораженный участок, массировать стопы и ушные раковины. Нужно просто выбрать свой любимый аромат. Даже, если нет диффузора, можно капнуть каплю или две на ладони, растереть масло по ним, после чего натереть шею, плечи, ноги (их тоже обязательно нужно натирать), и даже живот. Для лучшего растирания можно смешивать эфирное масло с небольшим количеством кокосового масла. Еще одним способом использования эфирных масел является смешивание нескольких его капель (3-6) масла с пищевой содой или сульфатом магния в ванне, заполненной горячей водой. В такой ванне нужно отмокать, по крайней мере, полчаса перед сном.Эфирное масло лаванды легкое, текучее и бесцветное. Оно не оставляет жирных следов на постельном белье. Если предыдущие рецепты вам не подходят, то нанесите несколько капель лавандового масла на любимую подушку. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ПРИ ПРИМЕНЕНИИ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ Никогда не глотайте и не наносите на кожу эфирные масла в неразбавленном виде без медицинского наблюдения. Проверяйте каждый аромат на индивидуальную переносимость. Строго соблюдайте дозировки и инструкции к применению.

#Эфирные #масла #улучшают #сон В этой группе ☟ ☟ ☟ дают интересные полезные советы!