🍗 КУРИЦА — какую часть выбрать?

✅Курица считается одним из лучших источников белка, но калорийность и состав зависят от того, какую часть вы берёте.
🔹 Грудка (100 г)
Калории: ~110 ккал
Белки: 22–24 г
Жиры: 1–2 г
👉 Самая диетическая часть, подходит для похудения.
🔹 Бёдра без кожи (100 г)
Калории: 125–135 ккал
Белки: 21–23 г
Жиры: 4–5 г
👉 Чуть жирнее, но вкуснее и сочнее грудки.
🔹 Ножка без кожи (100 г)
Калории: 130–140 ккал
Белки: 20–22 г
Жиры: 5–6 г
👉 Средний вариант: баланс вкуса и калорий.
🔹 Крылья (100 г)
Калории: 200–220 ккал
Белки: 18–20 г
Жиры: 12–14 г
👉 Самые калорийные за счёт жира. Для диеты подходят меньше.
✅ Итог:
• Для снижения веса — грудка или бёдра без кожи.
• Для разнообразия можно включать ножки.
• Крылья лучше оставить для редких случаев.