Осознанная Жизнь ॐ Психология

Почему важно любить и принимать себя без условий? Каждый из нас время от времени испытывает сомнения относительно собственной значимости или ценности. Мы можем зацикливаться на недостатках внешности, характера или поведения, забывая о том, что все мы уникальны и достойны любви и уважения именно такими, какие мы есть. Самопринятие и высокая самооценка играют ключевую роль в нашей эмоциональной стабильности, уверенности в себе и способности добиваться поставленных целей. В этой статье мы рассмотрим несколько простых шагов, которые помогут вам полюбить себя и поднять самооценку до нужного уровня. 1️⃣ Осознайте свои сильные стороны и достижения Один из самых эффективных способов повышения самооценки – это осознание своих достоинств и достижений. Составьте список того, чем вы гордитесь, чего достигли и каких успехов добились. Это могут быть как крупные жизненные победы (например, получение диплома), так и небольшие повседневные успехи (например, приготовление вкусного ужина). Перечитывайте этот список регулярно, чтобы напоминать себе о своей ценности и важности. 2️⃣ Примите свои недостатки с любовью У каждого человека есть слабые места и аспекты личности, которые он хотел бы изменить. Однако вместо того, чтобы критиковать себя за эти недостатки, постарайтесь принять их с пониманием и состраданием. Помните, что никто не идеален, и ваши слабости делают вас уникальным человеком со своим неповторимым набором качеств и особенностей. 3️⃣ Избавьтесь от негативного внутреннего диалога Часто мы сами становимся худшими критиками самих себя. Если вы замечаете, что постоянно говорите себе негативные вещи («Я недостаточно хорош», «Это никогда не получится»), попробуйте заменить такие мысли более положительными утверждениями («Я делаю лучшее, что могу» или «У меня уже было много успешных моментов»). Постепенно вы заметите, насколько легче становится относиться к себе с уважением и теплотой. 4️⃣ Заботьтесь о своем теле и здоровье Физическое состояние напрямую влияет на наше психоэмоциональное благополучие. Регулярные занятия спортом, правильное питание и достаточный отдых помогают поддерживать хорошее настроение и повышают уверенность в себе. Когда ваше тело чувствует себя хорошо, то и самооценка поднимается автоматически. 5️⃣ Окружайте себя поддерживающими людьми Ваша социальная среда оказывает огромное влияние на восприятие самого себя. Общение с друзьями и близкими, которые ценят и поддерживают вас, помогает укреплять чувство собственного достоинства. Старайтесь избегать токсичных отношений, где вас критикуют или недооценивают. 6️⃣ Занимайтесь тем, что приносит радость и удовлетворение Когда человек занимается любимым делом, он получает удовольствие и вдохновение, а также ощущает собственную значимость. Найдите хобби или увлечение, которое доставляет вам радость и позволяет выразить свое творчество. Даже если у вас нет большого таланта в определенной области, главное здесь – получать удовольствие от процесса и видеть результаты своего труда. Повышение самооценки и самопринятия требует усилий и терпения, но результат стоит потраченного времени. Полюбив себя, вы откроете путь к счастливой и гармоничной жизни, полной радости и удовлетворения! 😘 #психология © Осознанная Жизнь ॐ Психология (https://t.me/OsoznannostZhizni)

Сохраняйте душевный свет. Вопреки всему, не смотря ни на что. Это свет, по которому вас найдут такие же светлые души.💕

💬 Иногда говорят – борьба добра со злом. Я думаю, что добро не может бороться со злом, иначе это будет какое то странное добро. Добро как свет, а свет не может бороться с тьмой, когда он есть – тьма просто исчезает. 😘

Ограничивающие убеждения. Как избавиться от невидимых преград Каждый из нас сталкивался с мыслями или чувствами, которые мешают двигаться вперед и достигать поставленных целей. Это могут быть такие мысли, как «Я недостаточно хорош», «У меня не получится» или даже «Другие всегда добиваются успеха легче». Эти негативные установки называются ограничивающими убеждениями, и они способны серьезно замедлить наш прогресс и снизить самооценку. В этой статье мы рассмотрим основные виды ограничивающих убеждений, изучим причины их появления и поделюсь эффективными способами работы с ними. Что такое ограничивающие убеждения? Ограничивающее убеждение – это мысль или установка, которая мешает человеку действовать свободно и уверенно. Такие убеждения часто возникают еще в детстве под влиянием родителей, учителей, сверстников или общества в целом. Они формируются постепенно и закрепляются со временем, превращаясь в устойчивые шаблоны мышления. Вот несколько примеров таких убеждений: ✔️Я недостаточно умен/способен; ✔️Мне нужно все делать идеально; ✔️Другие люди лучше справятся с этим делом; ✔️У меня нет таланта к этому занятию; ✔️Если я ошибусь, то буду выглядеть глупо. Эти убеждения заставляют человека сомневаться в своих силах, избегать рискованных ситуаций и отказываться от новых возможностей. В результате человек может упустить шанс реализовать свои мечты и достичь больших успехов. Причины возникновения ограничивающих убеждений Почему у людей появляются подобные негативные установки? Рассмотрим несколько основных причин: 1️⃣ Детские травмы: Негативные события детства (критика, неудачи) формируют устойчивое негативное отношение к себе. 2️⃣ Социальные стереотипы: Общество навязывает определенные стандарты красоты, успешности и поведения, что приводит к чувству несоответствия. 3️⃣ Сравнение себя с другими: Постоянное сравнение своих достижений с успехами окружающих вызывает чувство неполноценности. 4️⃣ Страх перед неизвестностью: Боязнь перемен и нежелание выходить за пределы зоны комфорта приводят к застою и отказу от развития. 5️⃣ Негативная обратная связь: Регулярная критика и осуждение со стороны близких людей снижают уверенность в собственных способностях. Теперь давайте разберемся, какие шаги можно предпринять, чтобы освободиться от этих внутренних ограничений. 👣 7 шагов по преодолению ограничивающих убеждений Шаг 1: Осознание проблемы Первый шаг – осознание наличия негативных установок внутри вас. Задайте себе вопросы: ✔️ Какие именно мысли останавливают меня сейчас? ✔️ Когда впервые возникла эта мысль? ✔️ Как она влияет на мою жизнь сегодня? Записывайте ответы, так вы сможете увидеть общую картину более четко. Шаг 2: Анализ происхождения убеждений Подумайте о том, откуда взялась ваша негативная установка. Кто говорил вам эти слова ранее? Возможно, кто-то когда-то давно сказал вам нечто обидное, и теперь оно стало частью вашего внутреннего диалога. Попробуйте вспомнить этот момент и понять, почему он повлиял на вас таким образом. Шаг 3: Проверка реальности Оцените, насколько объективны ваши ограничения. Спросите себя честно: действительно ли вы неспособны выполнить задачу? Может быть, вы преувеличиваете свою неуверенность или боитесь потерпеть неудачу без достаточных оснований? Зачастую наши страхи сильно искажены, а ситуации не настолько сложны, какими кажутся изначально. Шаг 4: Замена негативного сценария положительным Когда обнаруживаете вредную установку, заменяйте ее конструктивной фразой. Например, если думаете "я никогда не смогу этого сделать", скажите себе "я могу научиться новому навыку". Постепенно мозг привыкнет к новым формулировкам, и старая установка утратит силу. Шаг 5: Маленькие победы каждый день Начните преодолевать страх небольшими шажками. Разбейте большую цель на маленькие задачи и празднуйте каждое достижение. Со временем ваш мозг начнет ассоциировать успехи с приятными эмоциями, укрепляя веру в собственные силы. Шаг 6: Поддерживающая среда Окружите себя людьми, которые верят в вас и поддерживают ваше развитие. Общение с единомышленниками помогает расширить кругозор, получить новую информацию и зарядиться мотивацией. Шаг 7: Прощение и принятие Прекратите ругать себя за прошлые ошибки и простите себя за совершенные промахи. Принятие своего несовершенства открывает дорогу к самосовершенствованию и росту. Таким образом, работа над ограничивающими убеждениями требует осознанного подхода и регулярной практики. Но результат стоит усилий! Вы почувствуете легкость, уверенность и свободу действий, обретете ясность мыслей и энергию для реализации ваших самых смелых мечтаний. Дерзайте, верьте в себя и создавайте ту реальность, которую заслуживаете! 😘 «Все начинается с осознания того, что вы можете стать кем угодно, кем захотите.» — Тони Роббинс #психология © Осознанная Жизнь ॐ Психология (https://t.me/OsoznannostZhizni)

Не важно, сколько дверей закроется перед твоим носом, — помни, что есть одна, которая предназначена специально для тебя. Келли Кларксон

​​‍Бог не наказывает и не поощряет. Бог есть Любовь. И когда вы любите себя как частицу Бога вы - живете в мире и гармонии. Если вы хотя бы изредка ругаете себя или обвиняете за какие-то действия, то вы уже не любите себя. Если вы считаете, что у вас есть недостатки, то вы уже агрессивно настроены против себя.Необходимо понять простую истину: каждый человек — это частица Бога, Вселенной. Вы созданы по «образу и подобию». Вы уникальны во Вселенной, как самая большая ценность.И если вы агрессивно настроены по отношению к себе, то вы выступаете против Бога, против Вселенной. Представьте себе, как красивая маленькая ракушка начинает бунт против ОКЕАНА Любовь к себе — это искусство. Нужно принимать себя таким/такой, какой/какая вы есть на самом деле — как уникальную частицу Вселенной. В христианстве есть заповедь: «Возлюби Бога превыше отца и матери, превыше сына и дочери. Возлюби Бога всем разумом, всей душой, всем сердцем своим». Но как нужно любить Бога? Куда направлять эту любовь? На небеса? Но это будет любовь к небу. Тогда, может быть, к иконе или распятию? Но это творение рук человеческих. Каким местом мы ближе всего к Богу? Душой. Значит, любить Бога — это направлять любовь себе, в свою душу. Любить Бога — это значит лю6ить се6я, как его частицу. Отсюда становится понятной и другая заповедь: «Возлюби ближнего своего, как себя самого». Если я люблю себя, как частицу Божественного, то и к другим я буду относиться так же. Любовь к Богу начинается с любви к себе!😘

Когда человеку кажется, что всё идёт наперекосяк, в его жизнь пытается войти нечто чудесное.. Далай Лама

Сaмыe красивые вeщи в жизни это вовсе не вeщи. Это люди, места, воспоминания, чувства, моменты...💕

✏️ КАК ПЕРЕСТАТЬ РАЗДРАЖАТЬСЯ? Для начала, необходимо, составить список ситуаций, которые регулярно вызывают у вас приступы раздражения: выпишите на листок и зазубрите те стимулы, которые вы отныне будете называть провокациями. Если вы заранее знаете, что можете среагировать раздражением в той или иной ситуации, у вас появляется возможность не поддаться на эту "провокацию". Заметив ее на подходе, сделайте паузу, на секунду остановитесь и задайтесь вопросом: "Чего я на самом деле хочу в сложившихся обстоятельствах?". В любой стрессовой ситуации важно осознавать, что является вашей действительной целью, какого результата вы хотите добиться. Именно это осознание и позволяет вам переключиться с эмоционального на рациональный подход, что и обеспечит вам защиту от собственного гнева. #психология

Люди злые, потому что слабые — добрым быть всегда сложнее 😘