Предыдущая публикация
Многоцелевой нос в Йоге.
⠀
В нашем теле есть части тела, которые могут стать инструментом практики.
⠀
Сегодня говорим о носе и носоглотке:
⠀
- используем нос как дришти в медитации,
- по положению носа определяем положение головы в ширшасане.
⠀
Но есть еще и физиологические механизмы, которые заложены в нашем носе ( и носоглотке), о которых мы должны знать и использовать.
⠀
Например, воздух, прежде чем попасть в лёгкие, проходит по лабиринту носовых пазух, верхних дыхательных путей.
⠀
За время своего «путешествия» он:
⠀
* очищается,
⠀
* увлажняется,
⠀
* согревается.
⠀
Вне зависимости от того, какая температура в помещении или на улице, воздух в носу всегда имеет одну температуру. Или почти одну и туже.
⠀
И это помогает нижним дыхательным путям функционировать в штатном режиме.
⠀
Дыхательный процесс через носовую полость улучшает усвоение организмом компонентов воздуха: позволяет накопить больше углекислого газа и насытить ткани кислородом.
⠀
В случае, когда мы дышим ртом, воздух не проходит систему очистки. Поступает сухим и холодным. Что может привести к ряду серьёзных респираторных заболеваний.
⠀
Поэтому, во-первых, мы рекомендуем делать как вдох, так и выдох через нос.
⠀
А во-вторых, у нас есть мощный разогревающий инструмент, который удлинит путь воздуха по носовому лабиринту. Чем дольше он будет по нему проходить, тем лучше нагреется.
⠀
И инструмент этот — уджайи. Эта пранаяма улучшает газообмен, насыщает кислородом ткани. Ведь иногда практика проходит в прохладном помещении и нужно разогреть себя изнутри.
⠀
Есть простой способ, чтобы определить правильное выполнение уджайи. Если после цикла ваши ладони стали чуть влажными или вы почувствовали тепло — практика выполнена корректно.
⠀
А еще дыхание через одну или другую ноздрю активизирует правое или левое полушарие. Одно из которых отвечает за фактологию, в другой же находится речевой интерпретатор.
⠀
Об этом уже в следующий раз.
⠀
Поделитесь в комментариях, в каком случае дыхание через нос нужно заменить на ротовое?
⠀
Мы же рассказываем подробно, как из носа сделать инструмент в практике Йогина на курсе «Физиологическая Йога» 9 января — старт 4 потока. Подробности по ссылке https://alexshipkov.ru/phisiologyyoga
Следующая публикация
Комментарии 1