Предыдущая публикация
Про грыжи можно писать много и упорно.
⠀
Сосредоточимся на главном. Позвоночнику, как и всему прочему нужно питание. Всё необходимое он берет из тканей рядом, поэтому крайне важно, чтобы рядом это что-то было. Кровь, кислород, нужные вещества появляются в том или ином участке нашего тела тогда, когда мы этим участком пользуемся. В противном случае мозг получает информацию, что нога/рука/мизинчик на ноге/позвоночник/его сегмент особо не нужны и перестают расточать туда богатства организма.
⠀
Поэтому всевозможные движения позвоночника — это необходимое условие для его питания. Именно движения. Не просто фиксация. То есть для позвоночника есть огромная разница, делаете ли вы прогиб на лавке или без неё.
⠀
Питание позвоночника самое лучшее в детском возрасте, когда человек растёт (до 25 лет). Когда же мы начинаем вести оседлый образ жизни (оседать на кресле перед ноутбуком), позвоночник оказывается недвижим на долгие часы, отдельные его участки не двигаются годами. Позвоночник от этого стареет, пульпозные ядра дисков начинают смещаться (протрузии) и вытекать (грыжи). Так что основная профилактика грыж — это всевозможные движения.
⠀
Если же грыжа появилась, то напомню, первым делом — к врачу. Узнаете, что делать именно вам. Лучше проконсультироваться с 2-3 специалистами.
⠀
Случаи, когда поможет только операция, есть, но их не так много. Даже при больших грыжах и острых болях есть специалисты, которые предлагают альтернативное безоперационное лечение, основанное на эффекте резорбции грыж. Это когда они уменьшаются или исчезают совсем.
⠀
Иногда это происходит спонтанно самостоятельно без всякого лечения. Поэтому важно при свежей грыже дать покой позвоночнику по максимуму и позволить организму самому восстановиться.
⠀
Механизм резорбции не до конца изучен и ясен. Предполагают 2 основных сценария:
⠀
— грыжа усыхает, не получая питания.
— грыжу уничтожают иммунные клетки, как посторонний предмет в организме.
⠀
Лечение клиник, которые я изучала по этому вопросу, строится на том, чтобы спровоцировать второй вариант. Как именно они это делают, из открытых источников узнать не удалось).
⠀
Можно ли средствами йоги добиться резорбции грыжи? Да. Есть накопленный успешный опыт в этом вопросе. Основное это:
— снимание осевой нагрузки с позвоночника в асанах
— вытяжения (тракции) позвоночника (например, Собака мордой вниз на веревках)
— запрет на глубокие наклоны (все положения, когда позвоночник округляется, а не вытягивается) и прогибы (прогибы можно только простые, без использования рук — Шалабхасана, Макарасана, чтобы работали именно мышцы выпрямляющие позвоночник, которые находятся вдоль него и занимаются его питанием)
— скручивания без осевой нагрузки — только лёжа (Джатхара Паривартанасана).
Важно! Это не инструкция к самолечению, а лишь информация.
Делитесь в комментариях своими историями про грыжи!
00:32
Следующая публикация
Нет комментариев