УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СЕРДЦА ОТ НИШИ КАЦУДЗО

Сядьте поудобнее и вдохните на счет четыре, задержите дыхание и выдохните на тот же счет. После выдоха снова задержите дыхание на счет четыре, и далее вдох - задержка, выдох - задержка. Продолжительность упражнения - 5 минут.
Еще можно практиковать и такой ритм: вдох на 4 счета (или 8), задержка - на 2 (4), выдох - на 4 (8), задержка - на 2 (4).

Кацудзо Ниши.- Дыхательные практики

Заболевания не начинаются в теле — они начинаются в голове. Посмотрите, какие мысли запускают болезнь: celitel2.com/pdf-mp/