Как делать самомассаж триггерных точек и улучшить состояние.

Самомассаж - хороший способ убрать напряжение в мышцах и избавиться от триггерных точек. Триггерные точки - это тугие узелки в мышечных тканях, которые могут вызывать боль, а также передавать боль другим участкам тела.

С помощью самомассажа можно сосредоточиться именно на тех местах тела, которые беспокоят.

Что надо знать:
1. самомассаж не продолжителен по времени. Для легких случаев достаточно 5 - 10 минут, для более серьезных с осторожностью 1 - 2 минуты не реже 3 раз в день;

2. изучив мышцу, найдя болезненную точку, надо начинать с легкого надавливания и постепенно увеличивать усилие.

Для простого самомассажа можно использовать не только пальцы рук, но и обычный мяч для тенниса или специальный шарик для массажа.

Более подробное описание триггерных точек и технику самомассажа, предлагаем посмотреть в видео.