ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ ИЛИ КОНТАКТ С СОБОЙ.

Интуитивное питание - это подход к питанию, основанный на общей идее о том, что тело имеет встроенную способность сигнализировать о том, что ему требуется. Слушая эти сигналы, мы можем обеспечить своему телу правильную питательную поддержку. Это означает, что вместо того, чтобы следовать жестким диетам и оказывать внимание конкретным пищевым группам или калориям, мы должны обращаться к своему телу, когда решаем, что, когда и сколько кушать.

Сам термин "интуитивное питание" в 1995 году придумали калифорнийские диетологи Эвелин Триболи и Элис Реш, чтобы описать принцип питания, в основе которого лежит внимание к внутренним сигналам голода и насыщения. Девиз интуитивного питания — «Ешь, когда голоден, не ешь, когда не голоден». Это происходит естественно, а не потому, что так надо.

Чтобы научиться слушать запросы своего тела, важно отделиться от социального и душевного давления, связанного с пищей, а также от навязанных пищевых ограничений. Еще один важный момент - позитивное отношение к своему телу и пище. Необходимо питаться умеренно, варьировать свой рацион и не забывать про правильную жизненную деятельность.

ПРИНЦИПЫ ИНТУИТИВНОГО ПИТАНИЯ

Принципы интуитивного питания могут варьироваться в зависимости от источника, однако основные из них включают:

1. Слушать свое тело.

При интуитивном питании важно прислушиваться к внутренним ощущениям. Это означает, что следует обращать внимание на голод и сытость, а также на то, как различные продукты и пищевые сочетания влияют на ваше состояние. Появилась ли энергия после приема пищи или хочется полежать?

2. Есть то, что нравится.

Интуитивное питание не ограничивает вас в выборе продуктов. Вы можете питаться всеми любимыми продуктами, но важно научиться балансировать питание.

3. Избегание диетических ограничений.

Интуитивное питание не ставит целью похудение или достижение определенной формы тела. Не нужно анализировать калории и ограничивать себя в еде. Суть интуитивного питания – установление гармоничного отношения к еде и своему телу.

4. Уважение к своему телу и к своей пищевой истории.

Интуитивное питание подразумевает принятие своего тела таким, какое оно есть. Это означает, что вам следует уважать свою индивидуальность и не сравнивать свое тело с другими.

5. Наслаждение пищей в полной мере.

Интуитивное питание подразумевает, что вы должны полностью наслаждаться пищей и не заставлять себя есть то, что вам не нравится. Если вы не любите какой-то продукт, не принуждайте себя его есть.

ВАЖНО ЛИ ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?

Ответ на вопрос, насколько интуитивное питание важно для здоровья, нетривиален, так как каждый имеет индивидуальные диетические потребности. Ничто в данной области не может быть категоричным, потому что существуют люди, которые придерживаются строгой диеты, а кто-то питается свободнее, меньше беспокоясь из-за пищи и при этом чувствуют себя отлично.

Однако, можно сказать, что если питаться по интуиции, углубляться в познание собственного организма, то он может дать сигналы, что ему не хватает.

Подсознание управляет телом. Изучите, как именно: celitel2.com/pdf-mp/