ЗАЩИТА ОТ ЧУЖОГО НЕГАТИВА - ЭТО НЕ ЭГОИЗМ

В современном мире мы часто сталкиваемся с негативными эмоциями других людей. Это может быть стресс на работе, конфликты в общественных местах или даже просто новости в интернете. Но как же защитить себя от этого потока негатива?

1. Определите свои границы. Понимание того, что для вас приемлемо, а что нет, помогает защитить себя от чужого негатива. Научитесь говорить «нет» и отстаивать свои границы в ситуациях, когда вы чувствуете дискомфорт.

2. Практикуйте осознанность. Будьте в настоящем моменте и обращайте внимание на свои мысли и эмоции. Если вы чувствуете, что поглощаете чужой негатив, остановитесь и сделайте глубокий вдох. Это поможет вам сохранить спокойствие и не поддаваться эмоциям.

3. Избегайте токсичных людей и ситуаций. Если вы часто сталкиваетесь с негативом от определённых людей или в определённых ситуациях, попробуйте ограничить контакт с ними или избегать этих ситуаций. Это не значит, что вы должны избегать общения с людьми, но важно уметь выбирать, с кем и когда общаться.

4. Найдите способы расслабления. Найдите то, что помогает вам расслабиться и снять стресс. Это может быть медитация, йога, чтение книги, прогулка на свежем воздухе или любое другое занятие, которое помогает вам отвлечься от негативных мыслей.

5. Фокусируйтесь на положительных моментах. Попробуйте каждый день находить что-то положительное в своей жизни. Это может быть маленький успех, приятный момент или просто красивый вид за окном. Фокусируясь на положительных моментах, вы можете снизить уровень стресса и улучшить настроение.

6. Развивайте позитивное мышление. Позитивное мышление помогает нам видеть мир в более светлых тонах. Попробуйте заменять негативные мысли на более позитивные. Например, вместо мысли «Всё всегда идёт не по плану» скажите себе: «Я могу найти решение для любой ситуации».

7. Заботьтесь о себе. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон помогают укрепить ваше физическое и эмоциональное здоровье. Когда вы заботитесь о себе, вы лучше справляетесь со стрессом и негативом.

Помните, что защита от чужого негатива — это не эгоизм, а забота о своём благополучии. Будьте внимательны к себе и находите способы сохранить свою энергию и хорошее настроение.

Практическое упражнение для эмпатов:

1. Каждый вечер уделяйте 5-10 минут "очищению" от чужих эмоций.
2. Сядьте удобно, закройте глаза и представьте, как вы стоите под теплым душем.
3. Вообразите, что вода смывает с вас все негативные эмоции, накопленные за день.
4. Визуализируйте, как эти эмоции уходят в землю и растворяются.
5. Завершите упражнение глубоким вдохом и выдохом.

Это простое упражнение поможет вам не только избавиться от чужого негатива, но и научиться лучше различать свои и чужие эмоции.

"Самая большая сила - это способность контролировать себя." - Лао-цзы

Чтобы усилить вашу способность защищаться от негативных влияний, попробуйте Альфа-практику "Обретение абсолютной защиты от страха". Она поможет вам создать мощный энергетический щит и укрепить внутреннее ощущение безопасности.

Альфа-практика "Обретение абсолютной защиты от страха" - vk.cc/cAgvzC

Выберите практику для работы с эмоциями - celitel2.com/lm/4alfa/