Касается даже тех, кого не касается

16 простых шагов для помощи нашей планете

Независимо от того, хотите ли вы начать жить более экологично, чтобы защитить окружающую среду, сэкономить деньги или просто следуете современным тенденциям, каждый ваш шаг на пути к экономичному образу жизни — это важный вклад в общемировые усилия по сохранению нашей планеты.
Если вы все-таки решили попробовать жить более экологично, но не знаете, с чего начать, вот несколько советов, которые помогут вам действовать более осознанно по отношению к природе:
Шаг 1. Выключайте электроприборы и свет
Энергосбережение — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить углеродный след. Если вы оставляете электрооборудование в режиме ожидания без необходимости, вы тратите энергию — нажмите на кнопку выключения, и вы увидите огромные улучшения, в первую очередь в счетах за электроэнергию.
Шаг 2. Используйте светодиодные лампы
Светодиодные лампы не только служат дольше обычных, но и намного эффективнее. Это означает, что вы будете использовать меньше энергии и реже менять лампочки — в выигрыше все. Более того, они доступны с различной яркостью и дизайном, поэтому вы можете действительно адаптировать освещение к вашим потребностям или в соответствии с нуждами конкретной комнаты.
Шаг 3. Ешьте меньше мяса
Быть внимательным с тем, что вы едите, — это залог большей экологичности, а сокращение количества потребляемого мяса может иметь огромное значение в этом вопросе. Отсутствие красного мяса в рационе — даже два или три дня в неделю — может оказать существенное влияние на сокращение вашего углеродного следа.
Шаг 4. Не тратьте еду попусту
Покупайте и готовьте ровно столько, сколько можете съесть. Выбрасывание недоеденных продуктов — это не просто огромная трата еды и денег, это увеличивает количество СО2, образующегося на свалках.
Шаг 5. Создайте компост
Если вы живете в собственном доме, то у вас есть возможность компостировать отходы, а не просто выбрасывать их в мусорное ведро. Это не только поможет создать естественное удобрение и сохранить ваш сад зеленым, но и сократит количество отходов, отправляемых на свалку, а поскольку они не разлагаются анаэробно, не будет происходить накопление метана.
Шаг 6. Разделяйте мусор
Если в вашем доме или районе предусмотрены контейнеры для разных видов мусора — прекрасно, вы можете с легкостью сортировать отходы согласно заданным правилам. Если нет — задумайтесь о том, чтобы предложить такую инициативу своей управляющей компании. А пока вы можете перестать выбрасывать батарейки, лампочки и неработающие электроприборы в общие контейнеры, а начать относить их в специальные пункты переработки, которые, наверняка ,есть в вашем городе.
Шаг 7. Уменьшите количество потребляемого пластика
Кажется, что пластик существует во всех сферах нашей жизни. Однако отказаться от него не так сложно, как вы думаете — берите с собой холщовый мешок, когда идете по магазинам, покупайте фрукты и овощи без упаковки и перестаньте покупать воду в бутылках.
Шаг 8. Утеплите свой дом
Дома, которые плохо изолированы, гораздо труднее поддерживать в тепле в холодную погоду и в прохладе в жаркую погоду, на это тратиться очень много энергии. Кроме того, постарайтесь избегать случаев, когда в вашем доме одновременно включены батареи/работает кондиционер и открыты окна — это лишняя трата энергии. Устанавливайте необходимую температуру на терморегуляторе.
Шаг 9. Заказывайте доставку из продуктовых магазинов
Доставка на дом похожа на общественный транспорт продуктов. Вместо 20 с лишним машин, направляющихся к супермаркету, один фургон разъезжает по окрестностям и доставляет их всем в этом районе.
Шаг 10. Ремонтируйте, не выбрасывайте
Отремонтировать поломку чего-либо — более экологично, чем выбрасывать вещь, хотя последнее иногда может показаться проще и дешевле.
Шаг 11. Используйте экологически чистые чистящие средства
Многие чистящие средства содержат много вредных химикатов, создание и утилизация которых не являются экологически безопасными. Фактически, многократное воздействие этих чистящих средств может повлиять на ваше здоровье, а также на окружающую среду. В экологических чистящих средствах используются более естественные и органические методы очистки, которые намного менее вредны.
Шаг 12. Сведите к минимуму использование автомобиля
Если вы можете совершить путешествие пешком, на велосипеде или общественном транспорте, то сделайте это. Вождение автомобиля, если вы не на электромобиле, не очень экологично и может значительно увеличить ваш углеродный след. Когда вам все-таки нужно поехать куда-то на машине, убедитесь, что вы максимально эффективно используете свой автомобиль, сохраняя низкую скорость, обеспечивая надлежащее накачивание шин и плавную работу двигателя.
Шаг 13: Используйте микроволновую печь
Вы будете удивлены, узнав, что микроволновые печи гораздо более энергоэффективные по сравнению с обычными духовками. Существует множество рецептов блюд, которые вы можете приготовить в микроволновой печи (и нет, это не только полуфабрикаты).
Шаг 14. Покупайте в местных магазинах
От одежды до продуктов питания, чем ближе к дому производятся и покупаются эти продукты, тем меньше углерода образуется при их транспортировке. Более того, вы будете поддерживать местную экономику, а это значит, что со временем у вас, вероятно, появится еще больше локальных товаров на выбор.
Шаг 15: Выращивайте свое
Выращивание собственных овощей — это не только хороший способ сэкономить деньги, но и отличный шанс сократить выбросы углекислого газа и быть более экологичным. Нет свободного места? Ящики для подоконников и горшки — отличный способ улучшить интерьер, отфильтровать воздух, поступающий в ваш дом, и предоставить место для трав и небольших огородов.
Шаг 16: Правильно выбирайте средства личной гигиены
Когда дело доходит до личной гигиены, вам следует избегать нескольких вещей, чтобы вести по-настоящему экологичный образ жизни. Наиболее опасными из них являются микрогранулы, которые представляют собой небольшие кусочки твердого пластика, которые не поддаются биологическому разложению, попадают в водотоки и в конечном итоге наносят вред окружающей среде, попадая в пищевую цепочку. Убедитесь, что ваше средство для мытья тела, зубная паста, скраб для лица и другие продукты не содержат этих шариков.
Расскажите в комментариях, что из вышеперечисленного вы уже делаете сами или вместе с семьей. Нам также будет интересно узнать, какие еще экологичные приемы вам известны.

Идеальный пресс к лету — 5 простых упражнений

До лета рукой подать! Хочется встретить пляжный сезон в хорошей форме? Мы подготовили для вас 5 простых, но эффективных упражнений, которые помогут укрепить пресс.
Выполняйте их регулярно — и уже этим летом вы увидите результат
Сохраняйте себе и делитесь с друзьями!

Антибиотики: наш спаситель или наш враг?

Когда мы заболеваем, антибиотики часто становятся нашим главным оружием против инфекций. Но знаете ли вы, что бактерии учатся защищаться от них? Это явление называется антимикробной резистентностью (AMR), и оно становится одной из самых серьёзных угроз для здоровья в мире.

Почему это опасно?

- Инфекции, которые раньше легко лечились, могут стать смертельно опасными.
- Операции и процедуры, такие как пересадка органов, станут гораздо рискованнее без эффективных антибиотиков.
- AMR уже приводит к миллионам смертей ежегодно.

Главные мифы об антибиотиках

Миф: Антибиотики лечат вирусы.
Факт: Антибиотики работают только против бактерий. Простуда, грипп и COVID-19 — это вирусные инфекции, для которых антибиотики бесполезны.
Миф: Если антибиотики не помогают сразу, нужно принять больше.
Факт: Это опасно! Неэффективность антибиотика — повод обратиться к врачу, а не увеличивать дозу.
Миф: Если прекратить пить антибиотики раньше времени, ничего страшного не случится.
Факт: Бактерии, не уничтоженные полностью, становятся сильнее и могут заразить вас снова.

Что каждый из нас может сделать?

Не принимайте антибиотики без назначения врача.
Самолечение — один из главных факторов роста резистентности.
Заканчивайте курс лечения полностью.
Даже если стало лучше, бактерии могут выжить, если прекратить лечение раньше времени.
Не требуйте антибиотиков у врача, если они не нужны.
Простуда и вирусы не лечатся антибиотиками.
Соблюдайте гигиену.
Мойте руки, готовьте пищу правильно, вакцинируйтесь — всё это помогает предотвратить инфекции.
Расскажите об этой проблеме другим.
Чем больше людей будут знать об AMR, тем быстрее мы сможем вместе бороться с этим вызовом.
Берегите своё здоровье и здоровье окружающих! Вместе мы можем сохранить антибиотики эффективными для будущих поколений.

Как научить ребенка бережно относиться к деньгам: 10 практических советов для родителей

Однажды вы можете услышать от своего ребенка удивленное: «Просто проведи карточкой» или «Сходи за деньгами в банк», если скажете, что не можете купить желанную игрушку. Для детей деньги — абстрактное понятие, пока вы не объясните, как они появляются, почему их не всегда хватает и почему иногда новая машина оказывается важнее похода в парк аттракционов.
Дети познают мир через наблюдение и подражание. Если вы регулярно обсуждаете деньги и их роль в жизни вашей семьи, ребенок постепенно начнет понимать их значение. А если превратить эти беседы в игру или занятие, обучение станет еще увлекательнее. Вот 10 простых, но эффективных способов привить детям финансовую грамотность.

1. Начните с простых основ и адаптируйте уроки к возрасту

Обучение детей финансовой грамотности можно начать уже с дошкольного возраста. Маленьким детям будет полезно изучить базовые концепции — например, разницу между «больше» и «меньше» — через игру. Попросите их пересчитать сдачу в магазине, разложить монеты по номиналу или сравнить, какая кучка денег «дороже».
Чуть позже, когда дети научатся лучше считать, покажите, как читать ценники в магазине и сравнивать товары по стоимости. Например, объясните, почему вы выбираете определённый продукт, что такое скидка или как рассчитать цену за единицу.
Для школьников эти навыки можно развивать дальше: научите их составлять простой бюджет или планировать семейные траты на месяц. Подросткам будет полезно обсудить более сложные темы — как их привычки (например, использование воды и электроэнергии) влияют на счета.

2. Дайте возможность учиться на собственных ошибках

Выделите ребенку фиксированную сумму карманных денег — столько, сколько он сможет разумно потратить по возрасту. Например, 10-летнему ребенку можно давать 500 рублей в месяц. Позвольте ему полностью распоряжаться этими деньгами, даже если он решит потратить их на что-то не самое практичное.
Ошибки в обращении с небольшими суммами — важный урок. Лучше научиться экономить и считать с 500 рублями в детстве, чем с 50 тысячами во взрослой жизни.

3. Поощряйте самостоятельный заработок

Работа за вознаграждение помогает ребенку понять ценность труда. Дети младшего возраста могут получать небольшие деньги за выполнение домашних обязанностей — например, уборку своей комнаты или помощь в саду. Подростки могут подрабатывать, помогая соседям или занимаясь небольшими проектами вроде ухода за домашними животными.

4. Вовлекайте детей в семейные траты

Если вы планируете крупную покупку — например, бытовую технику или автомобиль — позвольте ребенку поучаствовать в процессе. Покажите, как вы сравниваете цены, анализируете характеристики и принимаете решения. Это поможет ему осознать, что деньги тратятся осмысленно, а не «просто так».

5. Дайте возможность принимать финансовые решения

Если ребенок получил деньги в подарок или заработал их, пусть сам решает, на что их потратить. Однако, столкнувшись с нехваткой средств на более дорогую покупку, он поймет, что необходимо либо подождать, чтобы накопить, либо выбрать что-то менее затратное.

6. Учите различать «хочу» и «надо»

Обсудите с ребенком разницу между желаниями и необходимостями. Например, объясните, что вместо дорогого набора LEGO можно выбрать билет в зоопарк или продукты на неделю. Это поможет ему понимать приоритеты в расходах.

7. Развивайте щедрость

Научите ребенка делиться. Объясните, почему важно помогать другим, и предложите выбрать благотворительную цель, которая ему близка. Пусть он отложит часть своих карманных денег, чтобы поддержать эту инициативу.

8. Научите ценить редкие удовольствия

Дети должны понимать, что игрушки и развлечения — это радость, а не обыденность. Установите правило, что подарки — это часть праздников или особенных случаев. Такой подход помогает развивать терпение и избавляет от желания немедленного вознаграждения.

9. Помогите отслеживать расходы

Попросите ребенка вести учет своих доходов и трат, используя тетрадь, таблицу или приложение. Это поможет ему понять, куда уходят деньги, и научит планированию бюджета.

10. Подготовьте подростка к взрослой жизни

Перед тем как ребенок отправится в университет, научите его пользоваться банковскими картами, составлять бюджет и избегать долгов. Для начала можно дать ему дебетовую карту, чтобы он не тратил больше, чем у него есть.
Финансовая грамотность — это навык, который формируется постепенно. Ваша задача как родителя — создать для ребенка комфортную среду для изучения основ финансового мира и дать возможность учиться на практике.
Поделитесь в комментариях: какие из этих советов вы уже применяете в своей семье?

«Чего ты ожидала, выйдя на улицу в таком наряде?»

Эта фраза — один из множества примеров виктимблейминга, или обвинения жертвы. Даже если вам не знаком сам термин, вы наверняка сталкивались с его проявлениями — в повседневных разговорах, в соцсетях или в СМИ.

Что такое виктимблейминг?

Это явление, при котором ответственность за насилие перекладывают на человека, который его пережил. Особенно часто это касается сексуального насилия. Вместо того чтобы сосредоточиться на действиях преступника, окружающие начинают обсуждать, что могла или должен был сделать сам пострадавший, чтобы предотвратить случившееся.
Примеры таких вопросов:
— «Почему ты носила такую откровенную одежду?»
— «Зачем ты столько выпила?»
— «Почему ты не сопротивлялась?»
— «Тебе не стоило возвращаться домой с этим человеком».
Эти вопросы не только обесценивают переживания человека, но и фактически оправдывают действия насильника.

Почему это вредно?

Сексуальное насилие — это всегда выбор преступника. Оно не зависит от того, какую одежду носит человек, с кем он общается или куда идет. Обвиняя жертву, общество не только перекладывает ответственность с насильника, но и создает среду, в которой пострадавшие боятся говорить о случившемся.
По данным исследований, до 97% случаев сексуального насилия остаются незаявленными. Причины кроются в страхе осуждения, стигматизации и самообвинении. Негативная реакция со стороны общества может стать непреодолимым барьером для получения помощи и поддержки.

Что важно помнить?

Люди могут предпринимать меры безопасности, но это не означает, что их свобода действий должна быть ограничена в страхе перед возможным насилием. Никто не обязан «говорить решительно», «сопротивляться активнее» или следовать противоречивым советам, чтобы заслужить право на безопасность. Сексуальное насилие никогда не оправдано — ни при каких обстоятельствах.

Как мы можем изменить ситуацию?

Отказ от виктимблейминга — это шаг к более справедливому и безопасному обществу. Мы можем:
1. Не обвинять пострадавших, а оказывать им поддержку.
2.Призывать к ответственности тех, кто совершает насилие.
3. Обращать внимание на проблему и говорить о ней открыто.
Каждый из нас имеет право на жизнь без насилия. Чем меньше в обществе места для обвинения жертв, тем больше шансов построить мир, где такие преступления станут исключением, а не нормой.

«Не было бы в моей жизни ВИЧ — было бы легче» — Алена рассказывает о своем трудном детстве и планах

Алена (имя героини изменено) была маленькой девочкой, когда столкнулась с проблемами, которые существенно отличались от тех, с которыми обычно сталкиваются дети её возраста. Она родилась с ВИЧ, но первые годы своей жизни провела в семье, где любовь и забота были чужды. «Бабушка приводила меня пятилетнюю домой, в квартиру родителей, а они в угаре даже не узнавали кто я, не пускали меня домой. Не могу назвать этих людей мамой и папой.» — вспоминает Алена.
Ситуация обострилась до такой степени, что Алену и её старшего брата отправили в детский дом. Эти перемены в жизни оказались для нее болезненным: её брат быстро смирился с обстоятельствами, а она, еще долго продолжая сопротивляться, не могла понять, почему их отделяют от семьи. В своих воспоминаниях девочка отмечает момент, когда кричала брату: «Данил, помоги нам, сделай что-нибудь!»
Бабушка, которая старалась защитить внуков от негативного воздействия их окружения, в итоге не смогла получить опекунство из-за своего прошлого, связанного с необходимостью нарушить закон ради пропитания детей.
В детском доме Алена столкнулась с новой реальностью. Её брат попытался обмануть администрацию, чтобы они могли быть вместе, сказав, что ей уже семь, а не пять лет, как это было на самом деле. Однако обман вскоре раскрылся, и Алену перевели в группу для младших детей, что стало для неё новым испытанием.
Со временем Алена нашла новую семью. Приёмные родители сразу рассказали ей правду о ВИЧ. «Про ВИЧ сказали приёмные родители. Сразу сказали правду, не придумывали, что я пью витамины для сердца. Объяснили зачем мы регулярно в больницу ездим тоже.» Они вложили в неё чувство ответственности и самодостаточности, научили ценить каждый день и любить себя такой, какая она есть.
Теперь, несмотря на все трудности, Алена видит своё будущее в ярких красках. Она мечтает о карьере модели или актрисы и надеется, что сможет открыто говорить о своём статусе, когда достигнет успеха. «Я мечтаю стать моделью или актрисой. И, если стану знаменитой и построю карьеру, тогда я открою лицо.» Алена осознаёт, что её жизнь с ВИЧ делает её отличной от других, но это не мешает ей мечтать и стремиться к лучшему, хотя девочка и признаёт: «Не было бы в моей жизни ВИЧ — было бы легче.»
История Алены - это не только рассказ о борьбе и выживании, но и о важности поддержки, любви и принятия. В её жизни были и трудности, и радости, но она не перестаёт верить в лучшее, мечтать и двигаться вперёд, несмотря на все препятствия.