Татиана Масленникова

Представьте свой обычный день. Утром вы спешите на работу, полдня сидите за компьютером, потом пробки, телефон в руках, вечером — снова отдых за гаджетами или готовка. Кажется, что мозг и тело отдыхают, но позвоночник всё это время работает на износ: держит корпус, компенсирует наклоны и статические позы. К вечеру он «отвечает» тянущей болью, усталостью или скованностью. Наука объясняет это просто: из-за постоянной нагрузки позвоночник сжимается, а рост человека за день может уменьшиться на пару миллиметров. Утром вы чуть выше, вечером — чуть ниже. А регулярная компрессия (см. картинку) ускоряет износ межпозвонковых дисков и вызывает спазмы глубоких мышц. Отсюда — хроническая боль, а со временем и более серьёзные проблемы вроде протрузий или грыж. Хорошая новость в том, что процесс можно обратить. Всего несколько минут простых упражнений для вытяжения позвоночника помогают восстановить кровообращение, разгрузить диски и снять напряжение. Их легко делать прямо дома — после рабочего дня,

Супы — неотъемлемая часть русской кухни, радующей сердца миллионов людей своим ароматом и вкусом. Одним из самых знаменитых блюд русской кухни является харчо, а солянка — настоящая визитная карточка традиционной русской кухни. Сегодня мы поделимся рецептами этих замечательных супов, которые гарантированно станут любимыми в вашей семье. Гарнир: лаваш или кукурузные лепешки. Гарнир: лимон и зелень. Харчо и солянка — это национальные блюда, которые украшают любой праздничный стол. Приготовление этих супов не требует особых навыков, но результат всегда превосходит ожидания. традиционные блюда продолжают оставаться любимыми в каждой семье, радуя теплом и уютом. Донат автору на развитие канала ❤️ https://dzen.ru/batya34?donate=true

Боль в пояснице: как помогают упражнения Вам может хотеться отдохнуть, но движение полезно для вашей спины. Упражнения от боли в пояснице могут укрепить мышцы спины, живота и ног. Они помогают поддерживать позвоночник, снимая боль в спине. Всегда консультируйтесь с врачом перед выполнением любых упражнений от боли в спине. В зависимости от причины и интенсивности боли некоторые упражнения могут быть не рекомендованы и могут быть вредными. Избегайте: касаний пальцами ног Упражнения полезны при болях в пояснице, но не все упражнения полезны. Любой легкий дискомфорт, ощущаемый в начале этих упражнений, должен исчезнуть по мере того, как мышцы становятся сильнее. Но если боль более чем легкая и длится более 15 минут во время упражнений, пациентам следует прекратить упражнения и обратиться к врачу. Некоторые упражнения могут усилить боль. Например, касание пальцев ног стоя создает большую нагрузку на диски и связки позвоночника. Они также могут перерастянуть мышцы поясницы и подколенные