😴 Рубрика Миф или факт

Высыпаемся и встаём бодрыми: работает ли теория 90-минутных циклов сна?
Врачи подтвердили: если просыпаться в начале или в конце цикла, организм будет чувствовать себя лучше. Если же вас выдернут из глубокого сна — гарантирован эффект «меня только что воскресили».
❓ Как это работает?
🕰 Сон проходит фазами по 90 минут. Если вставать в конце цикла, пробуждение будет естественным.
✅ Например, если будильник на 07:00, то засыпать лучше в 22:00, 23:30, 01:00, 02:30, 04:00 или 05:30.
📊 Подтверждают ли это исследования?
🔬 В целом да! Наука доказывает, что пробуждение в неподходящую фазу действительно делает нас разбитыми.
⚠️ Но есть нюанс: у каждого свой ритм сна, и жесткие 90 минут работают не для всех.
💡 Главное – не только правильно ставить будильник, но и спать достаточно!
Пробовали считать циклы? Делитесь в комментариях! 💤