❓ Как получать достаточно омега-3 без БАДов?

🧠
Врач раскрыла секрет — все просто: достаточно включить в рацион некоторые виды рыбы, и вы получаете необходимые омега-3 жирные кислоты.
🐟 Скумбрия — 100 граммов содержат 1700 мг омега-3.
🐟 Сельдь — 100 граммов содержит 1850 мг этих полезных жиров.
⚖️ Суточная норма омега-3 ≈ 1000 мг. Эти жирные кислоты играют важную роль в укреплении иммунной системы, обладают мощными противовоспалительными свойствами и помогают организму бороться с бактериями и вирусами. Они также поддерживают работу мозга и нервной системы.
💡 Интересный факт: Омега-3 не только поддерживает сердце и сосуды, но и способствует улучшению настроения и снижению риска депрессий. Их регулярное потребление важно для предотвращения когнитивных нарушений и даже для уменьшения воспалений в организме.
Сохраните этот пост, чтобы не забыть! 🌊