Амбициозный учитель Голощапова Татьяна

Я – амбиверт. Или почему после насыщенных событий и большого количества людей я впадаю в «интровертную кому» Вчера я вернулась с фестиваля Мастерской новых медиа. Представьте масштаб: 650 участников, более 50 спикеров, 5 площадок! Для меня самым значимым было попасть на площадку «Сцена и речь». Для учителя и блогера это крайне важно: уметь уверенно держаться перед аудиторией, быть убедительной и при этом оставаться собой. Честно признаюсь — до последнего не знала, поеду ли. Недавно я вернулась с трека «Министерство контента» от ТопБлога, и две такие крупные поездки подряд — огромная нагрузка. Важно сказать: я — амбиверт. Это человек, сочетающий черты интроверта и экстраверта. 🔹 С одной стороны, мне комфортно быть в центре внимания: выступать, учить, делиться опытом. 🔹 С другой стороны, мне необходимо время наедине с собой: сходить в кино одной, погулять, спокойно позавтракать без лишнего шума. Амбивертов называют «золотой серединой» между крайностями. Нам интересно общаться с людьми, мы умеем работать в команде и заводить новые контакты. Но при этом мы ценим одиночество — оно помогает восстановить силы. После масштабных мероприятий, где много активности и людей, я буквально впадаю в «интровертную кому». Силы уходят, и нужно время, чтобы восстановиться. Один из способов профилактики выгорания — осознавать свой тип личности. Зная себя, проще понять, какие ситуации забирают энергию, а какие — заряжают. А вы? Чувствуете себя больше интровертом, экстравертом или, как я, амбивертом? Делитесь в комментариях👇🏼

Я вообще не планировала в этом году участвовать в конкурсах. Летом — тем более. Думала: «Ну всё, в этом году займусь только своими проектами, здоровье подтяну, отдыхать буду по-человечески». А потом хопс — зарегистрировалась на трек «Министерство контента». Чисто попробовать себя, повыполнять интересные задания. Дальше смешнее: я даже не знала, что следующий этап — онлайн-обучение. Смонтировала небольшой влог первого дня. Смотрю на него и думаю: а ведь такие мероприятия нужны не только отдельным учителям, а целыми педагогическими коллективами. Почему? Потому что это не про «галочку» в портфолио, а про команду. Про то, чтобы вместе обсуждать задания, вместе смеяться над неудачными дублями, вместе искать нестандартные решения. Про то, чтобы снова почувствовать, что работа — это не только про отчёты, совещания и мониторинги. Мы в школах так часто говорим про сплочение детей и формирование коллектива, а вот про себя забываем.А ведь взрослым это нужно не меньше. Теперь думаю: надо отправлять на такие конкурсы и обучения не одного энтузиаста от завуча, а всю команду. Чтобы потом в учительской можно было не только жаловаться на детей, но и радостно делиться: «А помнишь, как мы тогда…» А вы бы поехали на подобное мероприятие со своими коллегами? Или предпочли бы участвовать в одиночку?

Мне 34 года, и у меня начинается артрит. Боль в стопах давала о себе знать давно, но я списывала всё на усталость, перегрузки и свою привычку не жаловаться. «Ну подумаешь, плоскостопие — у кого его нет?» — думала я. Но врач объяснил мне спокойно и без паники: «Это не приговор. Главное — не пускать ситуацию на самотёк и следить за динамикой». Сейчас у меня есть чёткий план лечения: – капельницы, – магнитотерапия, – индивидуально подобранная ЛФК, – новые стельки, сделанные специально для меня. Всё началось с обычного чек-апа в «ЗдравКлиник» (филиал на Октябрьской). Я пришла, потому что старые стельки перестали помогать, а ноги уставали даже после короткой прогулки. На месте сделали УЗИ, взяли анализы и провели консультацию с ортопедом. Врач подробно рассказал, откуда берутся мои симптомы, что важно учитывать при тренировках и как не усугубить состояние. В клипе я собрала небольшой чек-лист — если узнаёшь себя, обязательно посмотри, сохрани и поделись с подругой, если она тоже жалуется на боли. Сейчас действует акция: чек-ап стоит всего 2 990 ₽ вместо 9 000 ₽. Мой искренний совет — не тяните, как я, записывайтесь: https://zdravclinic.ru/aktsii/nevrologicheskij-chek-ap/?utm_source=telegram&utm_campaign=07&utm_content=tanechkaserg А еще по промокоду «tanechka500» вы получите дополнительную скидку 500 рублей! Реклама ООО Здравклиник ИНН 7720921872 erid: 2VtzqxDuzaM

Я обожаю мороженое. Настолько, что летом могу есть его каждый день — и иногда именно так и происходит. 😅 ⠀ Но после того как я похудела на 13 кг, я стала внимательнее относиться к тому, что ем. И просто стала искать варианты, которые будут легче — меньше сахара, меньше жирности, но чтобы при этом вкус не страдал. ⠀ Теперь у меня есть свои любимчики — 5 мороженых, которые спокойно можно есть и не чувствовать вины. ⠀ Если вы тоже не представляете лето без мороженого — делюсь подборкой ниже. Надеюсь, что что-то из этого вам подойдёт и понравится. 🍦 ⠀ А вы любите мороженое?

Чистила сегодня фотоплёнку на телефоне и наткнулась на видео с зимы. И поймала себя на чувстве гордости. За то, что в какой-то момент прислушалась к себе и поставила себя на первое место. Было ли легко? Нет. Я до сих пор не понимаю, откуда в интернете берётся эта «лёгкость». Деньги в лёгкости, худеем в лёгкости, живём в лёгкости. Но правда в том, что лёгкость появляется не сразу. Она приходит, когда ты делаешь одно и то же действие тысячу раз — и на 1001-й оно становится привычным. Когда спорт и питание становятся стилем жизни, и следовать им уже не требует усилий. Когда ты снял столько визиток на конкурс, что очередная — просто ещё одна, потому что ты это уже умеешь. Лёгкость — это не точка старта. Это результат. И чтобы вы понимали: я очень ленивый человек. Я двигаюсь только на дисциплине. Мотивация и вдохновение могут прийти и уйти. А вот действие — это то, что делает тебя ближе к желаемому. И, наверное, уже пора начать об этом рассказывать. Потому что это — ещё один фундамент, на котором я вытащила себя из выгорания. Не вдохновение. Не мотивация. А действия. Простые и маленькие, но регулярные.

— «Ой, какая красивая, на каблуках пока! Ну ничего, годика три поработает — побегает с четвёртого на первый этаж, и каблуки сменит на балетки», — однажды с усмешкой сказала мне коллега в учительской. Тогда я обиделась. Думала: «Зачем так грубо? Я просто хочу выглядеть красиво!» Только спустя несколько лет поняла: в её словах не было сарказма — это было скрытое предупреждение и жизненный опыт. Это был 2014 год. Высокие каблуки с острым носом были модным символом. Каждый школьный день я проводила на ногах — уроки в кабинете на первом этаже, классное руководство — на четвёртом. Бесконечные подъёмы и спуски по лестнице, порой по несколько раз за одну перемену. Со временем начали чесаться косточки возле больших пальцев. Потом — припухлость, боль, заметные шишки. Я знала о плоскостопии ещё со студенческих лет, но тогда не придавала этому значения. К концу дня ноги буквально горели. Приходила домой и с облегчением снимала обувь, словно освобождаясь из плена. В итоге я сменила каблуки на кроссовки и ботинки с ортопедическими стельками. И на время стало легче — «нашу мамку отпустило». Здоровье отошло на второй план Но работа не ждёт. Конкурсы, отчёты, совещания, родительские собрания — забота о себе снова ушла «на потом». Потом случилось выгорание. Я взяла паузу и решила: начну с тела — пойду в тренажёрный зал, верну физическую активность. И тут снова — боль в ногах. Во время упражнений я заметила, что стопы начали заваливаться внутрь — классический симптом плоскостопия. Вспомнила про стельки. Но оказалось — я давно их не ношу. Ортопед говорил, что стельки нужно менять ежегодно. Но каждый год было «не до этого»: то аттестация, то внезапное выступление, то педсовет, то внеклассное мероприятие… Всегда находилось что-то важнее. И пока я была занята важным, моё тело молчало и терпело… Что я поняла? Работы будет всегда много. От меня будут ждать всё больше и больше. А вот здоровье — одно. И с ним мне жить, надеюсь, ещё не один десяток лет. В этом году я решила: хватит игнорировать. Объявляю этот учебный год годом учительского здоровья. Вот мой личный план восстановления: • пройти чек-ап; • восстановить уровень ферритина; • пролечить акне; • начать лечить зубы; • заняться ортопедией и обновить стельки; • и просто научиться останавливаться, пока не стало хуже. А вы слышите своё тело? Бывает ли, что оно даёт сигналы, а вы не слушаете? Давно ли вы ставили здоровье в приоритет, а не в конец списка дел? P.S. Я уже списалась с клиникой ортопедии и записалась на обследование. Буду держать вас в курсе!

Как проходит ваше лето? Кидайте фото — книг, моря, грядок или просто уютных моментов. Рассказывайте, как отдыхаете. Даже если просто наслаждаетесь тишиной и сном — это тоже важно и ценно. Делитесь впечатлениями: как вы перезагружаетесь… и удаётся ли вам это?👇🏼

Эти три выпуска — как психотерапия для учителя Бывает, просыпаешься — и не хочется идти в школу. Не потому, что дети плохие или работа ужасная. Просто ты устал. Всё раздражает, ничего не радует, хочется исчезнуть хотя бы на пару дней — без звонков, бумажек и «выйдешь на замену?». Когда я почувствовала, что не справляюсь, просто стала слушать подкасты. Вот три выпуска, которые сработали на меня: 1. Альберт Сафин — как не выгорать на работе Спокойный, вдумчивый выпуск. Сафин говорит о том, почему мы выгораем, как по-другому смотреть на работу, как говорить «нет» — без чувства вины. Особенно откликнулась мысль о манипуляциях в общении и о том, как их распознавать. В школе это, к сожалению, часто. 2. «Давай поговорим» — выпуск про профессиональное выгорание. Ближе всего к тому, что я сама переживала. Тут не только про работу, но и про то, как теряешь себя, когда постоянно стараешься быть «хорошим специалистом». Про привычки, которые выжимают, про людей, рядом с которыми не отдыхаешь, и про то, как вообще понять — чего ты сам хочешь. 3. «Ты можешь!» — выпуск про выгорание, достигаторство и завышенные ожидания. Для тех, кто живёт в режиме «недостаточно стараешься», «можешь лучше», «все справляются — а ты что». Слушаешь — и узнаёшь себя. Сохрани этот пост — он может пригодиться в трудный момент. Иногда простые слова, услышанные вовремя, помогают больше, чем самые мудрые советы.🩵

Листайте карусель – там шесть кадров, которые пахнут кофе, рельсами и легкой съёмочной суетой😀

Зашла сегодня на рынок — вдруг так захотелось жареной молодой картошечки с лисичками 😋 Сейчас ведь самый сезон! Посмотрела на цены... У нас в Рязани вот так: 🥔 Молодая картошка — 60 руб/кг 🍄‍🟫Лисички — 500 руб/кг А у вас как в регионе? Делитесь в комментариях рецептиками и ценами!👇🏼