Амбициозный учитель Голощапова Татьяна

Помню, как не могла смотреть на себя в зеркало. Снимать себя на видео тем более. А если и видела себя, то это сразу минус настроение или вообще хотелось разрыдаться. Потому что я не могла воспринимать себя такой. Плюс 15 килограммов, акне, панические атаки. Год назад я начала выкарабкиваться из этого состояния. Маленькими шагами. Да, это долгий процесс, на всё ушло около 1,5 года. Хотела бы я избежать этого опыта? Да. Но теперь я знаю не понаслышке, как собирать, искать себя и начинать заново. Во многом меня вытянула модель баланса: тело, дело, контакты и смыслы. Когда я перестала браться за все и сразу, а начала выстраивать постепенно каждый из этих разделов, состояние стало постепенно меняться. И именно поэтому я рассказываю и показываю это вам. Чтобы вы понимали, это возможно. Если у вас есть вопросы, которые хочется задать, пишите.🩵

Вот так начался мой понедельник. Мне нравятся такие небольшие влоги, хочется чаще показывать вам простые моменты жизни. В планах поснимать и в спортивном зале. Иногда ловлю себя на мысли, что не хочу быть только в рамках учительской тематики. Я очень разноплановая, и мне важно делиться спортом, питанием, жизнью и тем, как сейчас создаю уют дома. А как вы на это смотрите?

Иногда я ловлю себя на мысли: почему то, что раньше казалось лёгким, теперь требует столько сил? Несколько лет назад я работала в две смены. В пятницу после уроков ехала из Рязани в Москву, садилась в самолёт и летела в Барнаул, чтобы провести мастер-класс для коллег. По пути ещё успевала отправить заявки на конкурсы. Пережить четырёхчасовой джетлаг и быть на первом уроке в понедельник и это тогда казалось естественным. А сегодня почти невозможным. Раньше удерживать дисциплину в классе, успевать подготовиться к урокам и находить время на себя казалось проще. Сейчас каждый день требует вдвое больше энергии, а порой кажется, что она просто утекает сквозь пальцы. Вот уже больше года я исследую профессиональное выгорание, и мне важно понять, как это ощущаете вы. Или это только у меня так? С чем это связано? С усталостью, которая с годами постепенно накапливается, с возрастом, или с теми «шишками» в профессии, которые подтачивают желание и надежду? Давайте обсудим вместе👇🏼

Мы, учителя, оказываемся в уникальной позиции эмоционального посредника. Дети доверяют нам свои переживания, страхи и радости, часто больше, чем любому другому взрослому. Это не просто работа с тетрадями и мониторингами. Это ежедневный эмоциональный труд, когда мы регулируем свои собственные чувства, чтобы быть опорой для детей. Каждый день мы не только объясняем уроки, но и вбираем в себя эмоциональный фон класса. Стараемся поддержать, успокоить, понять. Мы слышим истории детей о семье, переживания о друзьях, тревоги о школе и собственных ошибках. Такое контейнирование эмоций важно для детей, но оно не остаётся без последствий для нас. Постоянное нахождение в эмоциональном поле детей без возможности «разгрузки» увеличивает риск эмоционального истощения и профессионального выгорания. 💡 Советы, которые помогают сохранить себя: 1. Обсуждать эмоциональные моменты психологом. 2. Устанавливать личные границы, помогать детям, не растворяясь в чужих переживаниях. 3. Находить короткие паузы для восстановления: дыхание, минутка тишины. 4. Вести дневник наблюдений и эмоций, чтобы не держать всё внутри. Мы помогаем детям справляться с их переживаниями, но при этом важно не забывать о себе и своих силах.🩵

Пятница. Я попросила у Вселенной знак, и вот он ✨ Делюсь с вами тоже. Как планируете выходные? У меня вариант «просто полежать и разлагаться» отменяется 😅 К нам приезжает Паата Амонашвили с семинаром «Как помочь ребёнку поверить в себя в эпоху тревожности». Так что буду интеллектуально напитываться и вдохновляться. А у вас какие планы?

Я уже говорила, что хочу знакомить вас с собой. И вот недавно появилось желание: изредка снимать небольшие влоги. Лично я обожаю смотреть, как проходят дни обычных людей. Могу залипать на этом часами.😀 Поэтому сегодня беру вас с собой в своё утро.

Я не могла пропустить этот тренд и не поюморить. Уж очень ситуация знакомая. К концу каждого учебного года я думаю, что это точно мой последний. Вот прям точно-точно. Каждый раз. И так уже с 2013 года я крепко связана с образованием, по рукам и ногам. Это вообще болезнь? И заразно ли? Если у вас так же, напишите👇🏼 Хотелось бы всех вас знать в лицо, чтобы понять, что я не одна такая 😄

В этом году я хочу немного сбросить… Кстати, в новогоднюю ночь я ничего из привычного не делала. Не загадывала желания, не ела виноград под столом, не сжигала список своих желаний и даже не написала ни одной цели. Единственное, от чего хочется избавиться в этом году: от страхов, от сравнения с другими, от мыслей, что мало делаю, от привычки обесценивать все свои старания. А от чего хочется избавиться вам?👇🏼

Мне часто пишут коллеги в личные сообщения с вопросом: «А что вообще приводит к выгоранию?» И каждый раз я отвечаю одно и то же: учителя — как снежинки. У каждого свои причины, свой путь и своя точка истощения. Шаблонного ответа здесь не существует. Мои причины, которые привели меня к этому состоянию, могут совсем не отзываться вам. В своём блоге я не даю универсальных рецептов. Я делюсь инструментами и своим опытом. Поэтому не пропускайте посты, вебинары и клипы: я рассказываю о пути восстановления на собственном примере.🩵

Блог для меня прежде всего про человека, который за ним стоит. Не так важно, на какую тему мы говорим. Важны смыслы, идеи и личные качества. Но за текстами и клипами иногда не видно, какой человек на самом деле. Если честно, в период выгорания я и сама себя плохо знала. Поэтому в этом году я хочу показывать себя больше. Такую, какая есть. Во всей красе.😅