Они провели ряд изысканий, в которых принимали участие пожилые люди 80-летнего возраста, и выяснили, что существуют продукты, улучшающие работу мозга. Мало того, когнитивные функции испытуемых не только значительно повысились, но и их снижение отсрочилось примерно на 10 лет. Какая хорошая новость!Питание для мозга Продукты для омоложения мозга поделены на 15 категорий. Те, которые входят в первые 10, можно есть практически сколько угодно, а вот продукты из оставшихся 5 категорий надо потреблять в строго ограниченных объемах. 1. Орехи — по горсти 5 раз в неделю. 2. Зелень, зеленые овощи — неограниченное количество. 3. Овощи — хотя бы 1 порция в день. 4. Фасоль — 2 или более порции в неделю. 5. Птица — 2 раза в неделю. 6. Оливковое масло — для заправки салатов. 7. Рыба — 1 раз в неделю. 8. Красное сухое вино — 150 мл в день. 9. Ягоды — по меньшей мере, 2 раза в неделю. 10. Цельнозерновые хлебцы — вместо хлеба. 11. Красное мясо — не более 3 раз в неделю. 12. Сладости и десерты — не более 4 раз в неделю. 13. Твердый сыр — до 100 г в неделю. 14. Сливочное масло — не более 1 ст. л. в день. 15. Жареная пища — 1–2 раза в неделю. Ты удивлен, увидев в списке красное вино? Дело в том, что в виноградной кожице содержится ресвератрол — удивительный антиоксидант, который поддерживает в норме уровень гормонов, помогает бороться с раком, омолаживает клетки организма. Так что, приступая к вкусному и полезному обеду, подними за свое здоровье бокальчик сухого вина! Еще одно обязательное условие для улучшения работы мозга — умеренная физическая активность. Не забудь рассказать об этом друзьям! #МЕДИЦИНА #МОЗГ #ПАМЯТЬ #ПРОДУКТЫ