Энергетическая гимнастика, о которой ходят легенды!

Заболевания позвоночника в последнее время стремительно «молодеют». Если раньше такие проблемы касались преимущественно пожилых людей, то жалобы на состояние позвоночника все чаще поступают от молодых людей – сказывается сидячая работа и в общем малоподвижный образ жизни. Методик лечения позвоночника современная медицина, традиционная и нетрадиционная, предлагает массу. Одной из них является гимнастика для позвоночника Мирзакарима Санакуловича Норбекова – академика, одного из ярчайших представителей нетрадиционной медицины, основателя «Института самовосстановления человека». Методика Мирзакарима Норбекова – это путь к восстановлению здоровья через подключение внутренних ресурсов организма, через самоконтроль и изменение, прежде всего, своего отношения к себе и ко всему, что нас окружает. Особенностью гимнастики является то, что она состоит из трех частей: �� непосредственно упражнений для суставов; �� тренировки нервной и кровеносной системы; �� тренировки внутреннего мира, веры в себя. Привила выполнения упражнений и противопоказания Как уже было сказано выше, суть методики Мирзакарима Норбекова в правильном настрое. Сам автор уверяет, что99% успеха обеспечивает именно правильное эмоциональное состояние при выполнении упражнений, и лишь 1 % — сама гимнастика. Как и любая лечебная методика, гимнастика Норбекова имеет некоторые противопоказания. Среди них: ⛔ недавно перенесенные операции; ⛔ беременность; ⛔ некоторые психические расстройства; ⛔ перенесенный инфаркт, инсульт; ⛔ обострения хронических заболеваний; ⛔ сильные боли в суставах и позвоночнике (чтобы начать занятия, нужно предварительно проконсультироваться с врачом); ⛔ возникновение болевых ощущений во время выполнения гимнастики. ⛔Также с осторожностью следует выполнять упражнения детям, так как их позвоночник еще недостаточно крепок. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА Самые популярные: 1. Наклоняем подбородок вперед, к грудной клетке. Поначалу не слишком напрягаемся, пусть подбородок скользит вниз легко. Постепенно усиливаем напряжение, попеременно чередуя его с расслаблением. 2. Отклоняем голову назад, так, чтобы подбородок устремился вверх. Аналогично тянемся, чередуя напряжение и расслабление. 3. Выполняем попеременные наклоны головы вправо и влево, стараясь дотянуться ухом до плеча. Важно! Плечи остаются неподвижными. 4. Направьте подбородок вверх. Поверните голову из стороны в сторону. Не забывайте о легкости выполнения упражнения, не нужно вкладывать в движения много усилий. 5. Аналогичное упражнение выполняем, направив подбородок вниз. 6. Скрутка для шеи. Начинаем взглядом двигаться вправо и постепенно поворачиваем голову в этом направлении. Аналогично в другую сторону. 7. Завершаем гимнастику для шейного отдела, выполняя круговые движения головой. Делаем упражнение медленно, аккуратно, несколько раз в каждом направлении.