Листать ленту перед сном — привычка, которая ворует спокойствие.

Книги же работают иначе: они расслабляют, переключают внимание и помогают мозгу плавно перейти в режим отдыха. Попробуйте: — уберите телефон подальше — откройте бумажную книгу или электронную без подсветки — читайте хотя бы 10–15 минут перед сном «Книга — это лучшее снотворное без побочных эффектов».