Наклоны в стороны — простое упражнение для растяжки боковых мышц, позвоночника и дыхания.

Оно помогает убрать скованность, улучшить гибкость и зарядиться энергией.
🔹 Встаньте прямо, ноги на ширине плеч
🔹 Поднимите правую руку вверх и сделайте наклон влево
🔹 Задержитесь на 5 секунд, глубоко дыша
🔹 Вернитесь в исходное положение
🔹 Повторите то же самое в другую сторону
🔹 Сделайте по 8–10 наклонов в каждую сторону
Это упражнение мягко растягивает тело, улучшает кровообращение и помогает снять усталость после сидячей работы.
💬 «Гибкость тела — лёгкость в мыслях»
🌿 «Наклонись за здоровьем — оно всегда рядом»