Если тревожно, напряжены или никак не удаётся заснуть — попробуйте технику дыхания 4–7–8.

Сядьте или лягте удобно
Закройте глаза, расслабьте плечи
Сделайте медленный вдох носом на 4 секунды
Задержите дыхание на 7 секунд
Медленно выдохните ртом в течение 8 секунд
Повторите 4 раза

Почему это работает:
— Длинный выдох активирует парасимпатическую нервную систему
— Замедляется сердцебиение
— Уходит внутреннее напряжениеПопробуйте перед сном или в любой стрессовой ситуации.
Если техника вам понравилась — жмите палец вверх или сердечко
Сохраняйте, чтобы не забыть — пригодится всегда.