К вечеру ноги «гудят», появляются отёки и усталость?

Это сигнал: стопам нужна ваша забота.
Малоподвижность, обувь на каблуке, плотные носки или долгое стояние — всё это мешает кровообращению в ногах. Но можно помочь телу простым способом:
🔹 Покрутите стопами по кругу — 10 раз в каждую сторону
🔹 Согните и разогните пальцы 15–20 раз
🔹 Покатайте стопой бутылку или массажный мячик
🔹 Поднимайтесь на носки и опускайтесь — 15 раз
Всего 5–7 минут — и кровь снова «запускается», уходит тяжесть, появляется приятное тепло.
💬 «Ноги — наша опора, дайте им отдых»
🌿 «Маленькое движение — большое облегчение»
Если почувствовали облегчение — поставьте палец вверх или сердечко, автору будет приятно.
Сохраняйте себе, особенно если работаете сидя или стоя!
И подписывайтесь — делимся только полезным и простым 💚