Предыдущая публикация
Один из самых простых и эффективных способов быстро восстановить спокойствие
— дыхание по квадрату.
Эту технику используют и психологи, и йоги, и военные — в ситуациях, когда нужно взять себя в руки и вернуть ясность.
Суть простая:
Вдох — 4 секунды Задержка дыхания — 4 секунды Выдох — 4 секунды Задержка на выдохе — 4 секунды⠀
Повторить 4 круга.⠀
Во время практики можно представлять, как вы «рисуете квадрат» дыханием. Это помогает не сбиться с ритма.
«Дыхание — это якорь, за который можно ухватиться, когда штормит».
«Глубокий вдох — это бесплатная кнопка перезагрузки для мозга».Если совет оказался полезным — поставьте палец вверх или сердечко.
Сохраняйте себе на стену, чтобы не забыть!
⠀
А если хотите больше таких советов — подписывайтесь и зовите друзей. Здесь всё по делу и по-доброму
Следующая публикация
Комментарии 1