Диета на растительной основе с высоким содержанием клетчатки идеально подходит для снижения веса и его постоянного поддержания.

Многие диеты помогут вам быстро похудеть, но они не справляются, когда дело доходит до долгосрочного успеха. Большинство из нас насыщаются только тогда, когда наш живот полон – буквально – у нас есть рецепторы в желудке, которые сообщают нам, какой объем там, и это часть того, что дает нам сытость или удовлетворение от съеденной пищи. К сожалению, наша высококалорийная пища, такая как жиры, газированные напитки и алкоголь, не обеспечивает «объема», чтобы дать нам знать, что мы сыты, поэтому мы продолжаем хотеть большего (это в сочетании с колебаниями уровня сахара в крови из-за обработанных сладких продуктов).

Употребление цельных продуктов, таких как овощи и богатые клетчаткой фрукты, такие как яблоки и груши, поможет нам чувствовать себя сытыми, и мы не съедим больше калорий, чем нам нужно. Мы все знаем, какие продукты являются высококалорийными, а если вы не знаете, есть множество мест, где можно получить информацию, приложения на вашем телефоне, веб-сайты и диаграммы. По сути, если это обработано, то оно будет более калорийным, чем его цельный аналог. Нам нужно свести к минимуму коммерчески обработанные продукты.

Настоящий ключ — планирование. Запасайтесь органическими овощами, салатами и приготовьте сырые продукты для легкого перекуса и основной еды. Если вы чувствуете, что хотите съесть что-то «вкусное», сначала съешьте миску зеленого салата и немного сырые продукты, чтобы вы могли остановиться на нескольких кусочках шоколада, а не съесть всю плитку. Если вы голодны, покормите себя. Невозможно придерживаться диеты, которая требует от вас голодания.

Если вы едите цельные продукты и минимизируете количество обработанных продуктов, вес должен начать снижаться.

Этот совет вам предоставила Джемма Хердич, натуропат.

Переходите по ссылке в раздел #СоветыСыроедам