Как справиться с судорогой за несколько секунд?

"Как рукой сняло": 3 простых и действенных способа безболезненно справиться с судорогой за несколько секунд

— "Ай, ай, ай ... Судорога...": и скачешь потом как сайгак не понимая, что же делать? Примерно так я делал ранее и терпел боль в течение минуты, пока не узнал как с ней бороться быстро и безболезненно!

Сколько себя помню чаще всего сводило ноги. Особенно заднюю поверхность бедра, во время интенсивных беговых тренировок. Нагрузки тогда были сумасшедшие, но "спорт требует жертв", как говорится.

Последнее время тфу, тфу, всё спокойно, но иногда засидишься в какой-нибудь необычной позе за компьютером и тут бац. Так сведёт, что аж в голову отдаёт.

Благо я на своём опыте научился быстро избавляться от таких спазмов. На мой взгляд, есть 3 простых и действенных способа справиться с судорогой за несколько секунд. По крайней мере на мне они срабатывают.

Способ можно использовать любой и найти для себя наиболее эффективный:

1.  Нагрузить мышцу

Как это ни странно, но напряжение нам на руку или на ногу в зависимости от случая. Если судорога схватила ногу, то можно её нагрузить за счёт веса своего тела, а лучше вообще попрыгать на ней, если получится.

В случае, когда спазм руки, можно облокотиться этой рукой на стену всем весом своего тела. В худшем случае упасть в позу лёжа, как при отжимании, но это скорее для подготовленных ребят.

2.  Сделать растяжку

Предыдущий способ теряет свою актуальность если сведёт ногу в воде. Но есть не менее эффективный метод, который всегда меня выручает - это растяжка.

В случае со спазмом ноги, мне достаточно сильно натянуть носок на себя, как боль тут же уменьшается и пропадает. Если не сработало, то помочь себе руками, натянув носок как можно сильнее, нога при этом прямая.

3.  Массаж

До того, как я узнал о действенных способах я просто стучал по спазмированной мышце кулаком в надежде, что это поможет. Но срабатывало крайне редко.

Боль помогает снять хороший интенсивный массаж мышцы. Боль пройдёт, если обеспечить приток крови к месту спазма. Честно не пользовался данным способом, кто пробовал - поделитесь в комментариях.

Следует понимать, что судороги - это редкое явление, которое может свидетельствовать о некоторых проблемах в организме. Особенно, если они часто проявляются. 

Поэтому стоит знать о причинах их появления:

Крепатура мышц, вследствие сильного напряжения;
Неправильная обувь. Особенно это касается каблуков, которые являются причиной неестественного положения мышц;
Переохлаждение. Часто встречается в воде;
Дефицит микроэлементов, таких как калий и магний. Они отвечают за нервную проводимость тканей, нарушение которой вызывает спазмы;
Варикоз. Это тоже сигнал о дефиците витаминов и микроэлементов.

Друзья, мне интересно ваше мнение. Как вы справляетесь с судорогами? Делитесь своим мнением в комментариях!

Благодарю, что дочитали до конца!

Переходите по ссылке в рубрику #неотложка