Одновременно убрать живот и округлить ягодицы - поможет техника воздушного стула.

Планка на локтях — одно из "накопительных" упражнений, его знают все.  Но согласитесь, делать его без подготовки, как бы между прочим достаточно сложно. Поэтому сегодня расскажу о его эффективном аналоге. Это статическое упражнение — воздушный стул. Эффект от выполнения просто волшебный, живот уменьшается, ноги становятся стройнее, а пятая точка круглее.

Такую практику делать легче и упражняться можно в любом месте, где есть стена, даже одежда спортивная не понадобится. Если поискать, то вариантов выполнения найдется множество. Я расскажу про нюансы, которые помогут сделать технику проще и эффективней. *Подойдите к стене и плотно прижмитесь спиной. *Стопы ровно перед собой, на расстоянии ширины плеч. *Кисти уложите ладонями вверх. Это очень важно, они не должны упираться в бедра. *На вдохе опуститесь вниз до положения сидя. В этот момент нужно правильно выставить ноги, колени под прямым углом.

*Таз и позвоночник должны сильно упираться в стену. А так же прижимаем затылок и притягиваем живот. *Обратите внимание на стопы, не стойте на носках, важно давить пятками в пол, а ягодицами в стену. *Шея прямая, поднимите подбородок и смотрите ровно

Начинать такое упражнение следует от пяти секунд. Попробуйте сделать три подхода с перерывом в минуту. Добавляя по три - пять секунд и постепенно доводя до двух минут выполнения в день. Обратите внимание, прежде чем принимать какие-либо действия, влияющие на здоровье, необходимо проконсультироваться со специалистом. Уверена, вам есть что сказать после прочтения публикации. Делитесь мнением в комментариях. Если вас заинтересовала такая тема, подписывайтесь на канал. А так же сохраняйте публикацию на своей стене, что бы не потерять информацию.

Найдите подходящее для себя упражнение в разделе #Стройняшки