Японское упражнение "Разворот рук" для подтяжки груди

Многие женщины, наверное, мечтают о красивой груди, подтянутой и упругой. Предлагаемое ниже упражнение от японского специалиста в области профилактической медицины, доктора Kazuharu Goho, способно, по его утверждению, творить чудеса. Если вы будете выполнять его ежедневно 3 раза в день, то уже через месяц ваша грудь существенно подтянется.

Итак: 1. Поставьте обе ноги на ширине плеч. Колени раздвиньте и слегка согните. Корпус прямой, старайтесь держать ровную осанку, грудь слегка выдвиньте вперед. Руки опустите вниз и разверните ладонями вперед. 2. Из этого состояния начинайте поворачивать ладони вовнутрь, одновременно руки от плеча поворачивайте в обратном направлении - наружу. Должна чувствоваться ротация и в ключицах. Если вы выполняете упражнение правильно, вы будете чувствовать, как разворачиваются ключицы. 3. Задержитесь в этом положении на 30 секунд – это 1 подход. Выполните 3 подхода.

Примечание. Это, на первый взгляд, простое упражнение, не такое легкое в выполнении. Если сразу не получается, вы можете попробовать выполнить упражнение в другом порядке: сначала разворачивайте наружу руки (с ротацией ключиц) и одновременно поворачиваете ладони вовнутрь. Этот вариант более легкий для выполнения. Дополнительный эффект: красивая линия плеч, а также похудение рук. Лайне Буттер