Эта простая зарядка пришла к нам с Востока, у неё даже название говорит само за себя. Мне его подсказала знакомая, жившая какое-то время в Японии и Китае. С помощью упражнения “Колосонаква” резко снижаем вес в первые 5 дней, без голодовок и силовых упражнений до 8 кг. Особенности Вы спросите, как действует это упражнение. Отвечу – оно заставляет организм отбирать энергию у жировых клеток и притупляет чувство голода. Все мы знаем, что когда сидим на диете, то нас сопровождает слабость и головокружение. Эта зарядка при том, что кушать вам не будет хотеться, наоборот, придает энергию и вы не будете испытывать побочные реакции.  Для начала нужно вспомнить, как дышит лягушка. Помните? Она поочередно выпячивает части тела. В этом и заложен принцип “Колосонаквы”. Что вам надо делать: 1. Примите удобную позу, но обязательно на твердой поверхности. Вы можете сесть на ягодицы или ноги, на стул или просто стоять. Главное, чтобы вам было комфортно. 2. Теперь начинайте медленно вдыхать и при этом выпячивать вперед грудную клетку. Но не все так просто, потому что одновременно с этим придется (важное условие) втягивать живот. То есть у вас получится так – грудь вперед. живот внутрь. 3. На выдохе нужно делать все с точностью до наоборот. Вы втягиваете грудную клетку, а живот выпячиваете вперед.

Сделайте столько подходов, сколько сможете, но первое время вряд ли получится больше 5-6 раз. Не перенапрягайте себя, чтобы на следующий день не болело тело. Учтите еще одно важное правило – искусственно усилия не прилагайте – это приведет к перенапряжению. Чтобы за 5 дней скинуть 8 кг, не пропускайте занятия. Возьмите себе за привычку делать гимнастику в одно и то же время. Дышите правильно и пейте много жидкости. А еще на востоке советуют во время упражнений иметь хорошее и бодрое настроение.  Всем удачи! ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Знайте, что такое упражнение нельзя делать:  людям с повышенным артериальным давлением,  во время менструации,  при камнях в почках и желчном пузыре,  серьезных болезнях позвоночника.

Выбирайте для себя упражнения в раздел #Стройняшки