Ходьба задом наперед  Многие подумают, что такое упражнение странное, глупое и бесполезное, но я бы посоветовал вам повременить с выводами. Такая ходьба очень полезна для тела и нашего мозга. Я проверил это и могу сказать, что толк однозначно есть. Когда мы ходим обычным способом, то есть вперед, то мы не задумываемся ни о чем, а просто делаем это уже по привычке. А когда начинаешь ходить задом наперед то, лично мой ум начал работать сосредоточенно и по новому.  Еще польза в том, что при таком виде ходьбы, задействуются те мышцы, которые не задействованы при обычной ходьбе.  Так же ходьба задом наперед каким - то образом действует на сон. Такое упражнение перед сном успокаивает и спишь как младенец. Еще происходит укрепление мышц спины и мышц задней поверхности ног. Читал в интернете отзывы и многие пишут, что результаты очень хорошие, вот некоторые из них: - Происходит развитие равновесия и координация движения; - Как я говорил, улучшается сон; - Мышцы приходят в тонус; - Даже возможно похудение, так как при такой ходьбе тратится больше калорий; - Развивает мышление. Конечно же это не все положительные стороны данного упражнения, в ходе выполнения можно много нового наблюдать и открыть для себя. Ходьбу задом наперед я в основном выполняю дома, но бывает, что и на улице иногда приходится. На улице удобнее конечно из-за того, что места много, но попадаются неровности и можно покалечиться. Минус данного упражнения именно в том, что невозможно контролировать что происходит за спиной. Поэтому я и стараюсь выполнять ходьбу задом наперед дома. Часто мое хождение контролирует жена, чтобы я не поранился. Хочу немного рассказать о технике выполнения: Нужно встать прямо и не спеша начать движение назад, без рывков. Смотреть нужно прямо, голову держать ровно. Стойка "прямо"

Начинаю движение назад

Руки обычно опускаю как при обычной ходьбе, но можно положить на талию. Можно держать руки на талии

Начинал ходьбу задом наперед с 2 - х минут. Но потом увеличил до 5 минут.  Выполняю 2 раза в сутки, обычно утром и перед сном, в итоге получается что за день я трачу 10 минут на данное упражнение. Хожу не спеша, примерно 1,5 - 2 км/ч. Рекомендую перед началом ходьбы задом наперед проконсультироваться со специалистом. Возможно у вас имеются какие-либо противопоказания.  Всем удачи!

Присоединяйтесь к нам и найдите упражнения для себя в разделе #БлагодаряЗарядке