Фитнес PRO
added today at 06:00
💥Таблетки для похудения – не верь обещаниям
Производители средств для похудения наделяют свою продукцию невероятными свойствами, но большая часть из них – это коммерческая легенда. Никогда не верь этим обещаниям на упаковке таблеток. Для того, чтобы оценить действие таблеток для похудения объективно, нужно понять мотив, с которым они создавались. Производители средств для избавления от лишнего веса преследуют задачу заработать на своей продукции, им нужно реализовать товар любой ценой. Информа
#лайфхак Похудение без диеты Проще всего заставить человека поверить в то, во что он хочет верить. По своей природе люди стремятся идти по пути наименьшего сопротивления, они хотят похудеть, но не хотят сидеть на диете. Даже самое эффективное средство не будет работать без корректировки плана питания, добросовестный производитель никогда не даст такого обещания. Похудение без спорта Аналогично похудению без диеты данная мысль утопична. Физическая активность необходима для поддержания обмена вещ
Фитнес PRO
added yesterday at 23:00
💪Упражнения, которые можно выполнять где угодно.
У меня это занимает 30 мин каждый день на отдыхе. То, что уместилось на видео: ᅠ 1. Отжимания и сразу уголок попой в верх. Делаю 3 по 25. ᅠ 2. Упражнение на ягодицы: делаю на каждую ногу по 100 раз. Если есть утяжелители, надевайте! ᅠ 3. Упражнение на ягодицы : отведение ноги в сторону ( делаю 100 раз на каждую ногу), утяжелители +. ᅠ 4. Упражнение на пресс: ноги высоко подняты , поднимаюсь 3 по 50 раз. ᅠ 5 упражнение: планка на локтях , потом пл
Фитнес PRO
added yesterday at 21:00
💥6 ошибок на работе, из-за которых ты полнеешь
Если ты решил худеть, то следовать этому решению нужно не только дома, но и на работе. Привычная офисная жизнь заставляет тебя совершать одни и те же ошибки, ты набираешь лишний вес. На работе тебя поджидает множество моментов, готовых саботировать твое похудение. Традиционные перекусы пончиками и еженедельные празднования дней рождения коллег опасны для диеты. Если ты принял решение избавиться от лишнего веса, то должен ему следовать не только в
#совет Не завтракать, чтобы доехать без пробок Завтрак – это первая задача для того, кто борется с лишними килограммами, ради него стоит проснуться на четверть часа раньше. Если тебе сложно просыпаться раньше, чтобы приготовить завтрак, то можно сделать это с вечера. Твой аппетит в течение дня зависит от качества завтрака, это не просто прием пищи, а установка для здорового дня. Не проходить мимо вазочки с конфетками Эти конфетки в вазочке кажутся такими милыми, маленькими и безобидными, что оц
Фитнес PRO
added yesterday at 20:00
🍅Салат капрезе из помидоров с сыром и соусом песто ⠀
Ингредиенты: ⠀ ⠀ Соус песто с базиликом: ⠀ 2 чашки свежих листьев базилика ⠀ 1/2 чашки кедровых орехов ⠀ 2-3 свежих зубчика чеснока, очищенных⠀ 2 ст.л мелко тертого сыра пармезан ⠀ 1/2 стакана оливкового масла ⠀ 1 ст.л свежего лимонного сока ⠀ соль и свежемолотый черный перец, по вкусу (около 1/4 ч.л каждая)⠀ ⠀ Салат: ⠀ 4 чашки свежей молодой рукколы ⠀ 3 больших помидора⠀ 170-200г свежего сыра моцарелла ⠀ ⠀ Приготовление: ⠀ В кухонном комбайн
Фитнес PRO
added yesterday at 18:00
💪 Качаем пресс с Аратом
Фитнес PRO
added yesterday at 14:00
🍲Кабачковая запеканка с фаршем и сметаной
Итого на 100 грамм 71 ккал Б/Ж/У 4.1 / 4.3 / 3.9 Ингредиенты: Кабачки молодые 3 штуки Фарш мясной 500 г Помидоры 450 г Лук репчатый 1 головка Сыр твердый 200 г Сметана 200 г Томатная паста 2 столовые ложки Яйцо куриное 2 штуки Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу
#рецепты Приготовление: 1. Лук обжарить без масла добавить фарш и томатную пасту. Обжарить до готовности фарша. 2. Кабачки натереть на крупной терке, лишнюю влагу отжать. 3. Яйца взбить со сметаной. 4. Форму для запекания застелить пергаментом и уложить слоями: обжаренный фарш, кабачок, залить смесью яйца и сметаны, положить помидоры, порезанные кольцами и сверху посыпать тертым сыром. 5. Запекать при температуре 180 градусов 30 минут. Приятного аппетита!
Фитнес PRO
added yesterday at 10:00
Вам тяжело качать пресс?
Results after voting
Фитнес PRO
added yesterday at 06:00
Упражнения на пресс💥
Первое упражнение для устранения жировых отложений с живота и боков: следует лечь на спину, завести руки за голову, при этом не сцепляя их в замок. Ноги должны быть скрещены и согнуть в коленях. На выдохе необходимо поднять корпус от пола и тянуться к коленям, а на вдохе вернуться в исходное положение. Повторите упражнение: 15-30 раз.
#управление Второе упражнение для устранения жировых отложений с живота и боков: следует лечь на спину, руки за головой сцеплены в замок, ноги упираются под углом в девяносто градусов. На вдохе следует оторвать корпус от пола и потянуться к коленям, на выдохе вернуться в исходное положение. Повторите данное упражнение 5 раз по 15 повторов. Отдых между подходами составляет 5-10 секунд. Третье упражнение для устранения жировых отложений с живота и боков: нужно лечь на спину, положить руки под яго
Фитнес PRO
added May 10 at 23:00
💪 Отличный домашний вариант прокачки бедер и ягодиц
Отличный домашний вариант прокачки бедер и ягодиц, его можно делать и в тренажерном зале и… везде, где найдете стул. 7 простеньких на первый взгляд упражнений делаем одно за другим, повторяя каждое по 6-7 раз, затем отдых и еще 2-3 подхода. Но это для продвинутых. Другой вариант подойдет новичкам. Делаем полноценную, но не очень тяжелую тренировку. Каждое упражнение повторяем по 10-15 раз, делаем отдых 1 минуту, во время которого просто ходим
Фитнес PRO
added May 10 at 21:00
✨Как подтянуть кожу и вернуть ей упругость?✨
Очень часто бывает, что дама поправляется, потом худеет. А может просто родила малыша. Кожа растягивается и выглядит не очень ровной - она теряет свой тонус. Попробую систематически описать процесс возвращения коже живота тонуса и научить подтягивать кожу живота.
#совет 1. Физические упражнения - главное средство от дряблости кожи. Открываем курс «Супер-пресс за 8 минут» и уделяем всего 8 минут драгоценного времени своему прессу. 2. Контрастный вечерний душ отлично влияет на тонус кожи. Делайте его после солевого или кофейного скраба и растирания живота жёсткой щёткой-мочалкой. В процессе пилинга с поверхности кожи удаляются старые, отмершие клетки, кровоснабжение кожи улучшается, кожа становится гладкой. 3. После душа используем кремы, потому что пита
Show more
5 May 2019
261 936 participants in the group
Join
Как подтянуть ягодицы:
🌹Irinа Schumacher🌹
  • 0
  • 0
Ekaterina Nikolaevna
  • 0
Ольга Дилёва
4 Aug 2019
Петухова Ирина (Шимчннко)
  • 0
Log in or sign up to add a comment