Предыдущая публикация
💪Упражнения, которые можно выполнять где угодно.
У меня это занимает 30 мин каждый день на отдыхе. То, что уместилось на видео: ᅠ
1. Отжимания и сразу уголок попой в верх. Делаю 3 по 25. ᅠ
2. Упражнение на ягодицы: делаю на каждую ногу по 100 раз. Если есть утяжелители, надевайте! ᅠ
3. Упражнение на ягодицы : отведение ноги в сторону ( делаю 100 раз на каждую ногу), утяжелители +. ᅠ
4. Упражнение на пресс: ноги высоко подняты , поднимаюсь 3 по 50 раз. ᅠ
5 упражнение: планка на локтях , потом планка попеременная на каждую руку. ᅠ
6. Упражнение : велосипед : из положения лёжа на спине: правое колено- левый локоть и наоборот. ᅠ
Следующая публикация
Комментарии 1