Вот мы, мужики, упёртые люди, правда? Если что-то болит или беспокоит, мы часто машем рукой: "Да это усталость, да это возраст". А сердце, наш главный мотор, тем временем, работает не в полную силу. Это состояние может тянуться долго, и мы, как страусы, игнорируем тревожные сигналы. Хроническая сердечная недостаточность — это не то, что случается за один день. Симптомы нарастают постепенно, и мы принимаем их за что-то обыденное. Вы же не хотите однажды проснуться и понять, что уже поздно? Я Вам расскажу, на что я лично обращаю внимание.

Срочно насторожитесь: Что не норма

Я всегда говорю: лучше перебдеть, чем недобдеть. Если Вы заметили у себя что-то из этого списка, это не просто усталость. Это серьезный звонок от Вашего тела.
• Одышка. Если Вам трудно дышать даже при небольшой нагрузке. А если она появляется в покое или когда Вы просто лежите — это очень плохо.
• Отеки. Обратите внимание на лодыжки, стопы, голени. Если они отекают, а потом и живот — организм задерживает жидкость.
• Утомляемость. Если Вы быстро выдыхаетесь, чувствуете постоянную слабость.
• Сбои ритма. Если сердце частит или, наоборот, колотится неровно, будто пропускает удар.
• Кашель ночью. Если Вы кашляете, когда ложитесь, а горизонтальное положение только усиливает кашель.
• Внезапный вес. Если за три-четыре дня Вы набрали три килограмма — это, скорее всего, задержанная жидкость.
Поймите, никакие новомодные лекарства не помогут, если Вы будете игнорировать эти признаки и не измените образ жизни.

Мои семь правил: Жизнь по новому графику

Я понял одну простую вещь: чтобы сердце работало, нужно жить по правилам. Они простые, как всё гениальное.
1. Сон — это лекарство. Вы должны спать минимум восемь часов. Сон должен быть глубоким. Если у Вас апноэ (остановки дыхания во сне), его надо обязательно лечить.
2. Весы — Ваш друг. Взвешивайтесь каждое утро до завтрака. Если за короткий срок вес вырос на три килограмма, сразу звоните врачу. Это может быть опасный отёк.
3. Лекарства по часам. Пейте все назначенные препараты в строго одинаковое время. Пропустили один раз? Не надо пить двойную дозу. Просто продолжайте по графику.
4. Снижайте соль. Минимум соли в еде. Контролируйте, что Вы едите, и не ешьте за три часа до сна. Сердце должно отдыхать.
5. Движение, но без фанатизма. Физкультура нужна, но посильная, и не соревновательная. Забудьте о подъеме тяжестей. Чувствуете себя плохо, даже когда просто одеваетесь или ходите по квартире? Немедленно остановитесь и отдохните. Не геройствуйте.
6. Не ждите чуда. Если отёки усилились, тяжело дышать, сердце болит при нагрузке, или теряете сознание — сразу к врачу или вызывайте скорую. Не думайте, что "само пройдет".
7. Запреты. Никаких сигарет, никакого алкоголя. И забудьте про баню. Жаркие перепады для сердца сейчас — это очень большой стресс.

Ответственность за свой мотор

Эти правила продлевают жизнь. Это не просто слова, это статистика. Сердце — это как старый, но любимый автомобиль: если вовремя менять масло и не давить на газ, он прослужит долго. Возьмите ответственность за свой главный орган.
Если Вы заметили у себя хотя бы один тревожный симптом, не откладывайте визит к кардиологу. Напишите, какие из этих правил кажутся Вам самыми сложными для соблюдения?