1. Обещает быстрое похудение

Действительно, вес может быстро уходить, но не стоит обольщаться: это не жир, а вода. Ведь 1 г жира - 8 ккал. Чтобы за неделю ушел 1 кг жира, необходимо создать дефицит в 8000 ккал, а такое мало кому под силу. Не стремитесь ставить рекорды, худеть надо со скоростью не более 3 - 4 кг в месяц, и поло­ вина из этого будет водой.

2. Отличается от привычного меню

Отказ от любимых вкусов в конце концов заканчивается срывом. Специалисты по психокоррекции лишнего веса уверены, что в каждой диете должна оставаться возможность употребления любимых продуктов хотя бы изредка и в небольших количествах.

3. Режет рацион ниже 1000 ккал

Да, в разгрузочный день энергетическая ценность меню может быть 800 и даже 600 ккал. Но все время придерживаться такого рациона и сложно, и вредно: организм не получит многие питательные вещества, а это скажется на самочувствии и внешнем виде: будут выпадать волосы, ухудшится состояние кожи.

4. Исключает углеводы или жиры

Сильное ограничение углеводов может привести к слабости, головным болям, запорам, недостатку ряда витаминов и минералов, например витаминов группы В, калия, магния. При обезжиривании рациона могут начаться проблемы с репродуктивной системой: жиры нужны организму для производства гормонов.