1. Больше спите
Крепкий и здоровый сон полезен для здоровья. Он восстанавливает силы, заряжает энергией, укрепляет иммунитет. Осенью нужно спать не меньше 8 часов в сутки.
2. Правильно питайтесь
Полезное и сбалансированное питание защитит вас от простуды. Ведь ваш организм нуждается в витаминах и минералах. Если у вас проблемы с питанием — всегда рады помочь в нашем Коррекция веса СЕРСО
3. Одевайтесь по погоде
Осенью в утреннюю прохладу легко можно простыть, да и к вечеру снова похолодает. Заранее смотрите прогноз и не стесняйтесь брать с собой дополнительные теплые вещи
4. Гуляйте на свежем воздухе
Старайтесь каждый день гулять по 1-1,5 часа. Это укрепит иммунитет, очистит голову и потренирует мышцы. Старайтесь каждые выходные выбираться на природу или ходить в городской парк
5. Закаляйтесь.
Общеукрепляющий совет. Попробуйте начать с обтирания мокрым полотенцем каждое утро. Через 3-4 недели можно перейти к приему прохладного душа.
6. Чаще мойте руки
Это самая простая и действенная рекомендация. На руках скапливается большое количество микробов, которые рискуют попасть в наш организм.
7. Меньше переживайте
От плохого настроения и стресса тоже можно заболеть. Старайтесь испытывать больше положительных эмоций.Общайтесь с друзьями, выезжайте на природу, гуляйте и наслаждайтесь жизнью
Если советы показались вам полезными, делитесь ими с друзьями и сохраняйте себе. Будьте здоровы, стройны и привлекательны!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев