«Хрустят» суставы: когда это норма, а когда болезнь

Многие из нас хотя бы раз в жизни слышали, как хрустят суставы — при приседании, повороте шеи, разгибании пальцев или подъёме по лестнице. Для одних это безобидный звук, для других — повод для тревоги. Так когда же хруст в суставах — просто особенность организма, а когда — сигнал о проблемах со здоровьем?

Почему вообще хрустят суставы?

Основная причина «здорового» хруста — кавитация. Внутри суставной капсулы находится синовиальная жидкость, которая смазывает поверхности костей и обеспечивает плавное движение. При резком изменении положения сустава (например, при разгибании пальца) в этой жидкости образуются пузырьки газа — в основном углекислого и азота. Когда пузырёк лопается, возникает характерный щелчок или хруст.
 
Этот процесс абсолютно безболезненный и не вредит суставу. Более того, после «хруста» сустав некоторое время не сможет издать тот же звук — нужно время, чтобы газ снова растворился в жидкости.

  Когда хруст — это норма?

Хруст считается физиологическим (то есть нормальным), если он:

• Безболезненный — вы не чувствуете дискомфорта или боли;
• Случается редко — не при каждом движении;
• Не сопровождается отёком, покраснением или ограничением подвижности;
• Не усиливается со временем.

Такой хруст часто наблюдается у подростков в период активного роста, у людей с гипермобильностью суставов или у тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни — из-за временного снижения объёма синовиальной жидкости.

Когда стоит насторожиться?

Если хруст сопровождается болью, отёком, скованностью, щелчками при каждом движении или ощущением «заклинивания» сустава, это может быть признаком патологии. Наиболее частые причины патологического хруста:

1. Остеоартроз (артроз)
 Наиболее распространённое дегенеративное заболевание суставов. При нём разрушается хрящевая ткань, суставные поверхности теряют гладкость, и движения становятся «шероховатыми» — отсюда и хруст, часто сопровождающийся болью и утренней скованностью.

2. Артрит
Воспалительные заболевания суставов (ревматоидный артрит, подагра, псориатический артрит) также могут вызывать хруст, но в этом случае он почти всегда сопровождается отёком, покраснением, повышением температуры кожи над суставом и выраженной болью.
 
3. Повреждения менисков или связок
Особенно актуально для коленных суставов. После травмы может появиться хруст, щёлканье или ощущение «проваливания» сустава.
 
 4. Нарушения обмена веществ
Например, при подагре в суставах откладываются кристаллы мочевой кислоты, что вызывает воспаление и нарушение подвижности.
 
5. Гипермобильность суставов
Хотя сама по себе гипермобильность не всегда болезнь, при чрезмерной подвижности суставов возрастает риск микротравм, растяжений и раннего износа хрящей.

   Что делать, если суставы хрустят?

Обратите внимание на сопутствующие симптомы. Если хруст безболезненный и не мешает жизни — скорее всего, всё в порядке.

Не игнорируйте боль. Даже слабая, но регулярная боль при движении — повод обратиться к врачу (ортопеду, ревматологу).

Сделайте УЗИ или МРТ сустава, если есть подозрения на патологию.

Поддерживайте здоровье суставов: 

• регулярно двигайтесь (ходьба, плавание, йога); 
• избегайте чрезмерных нагрузок; 
• следите за весом — избыточная масса тела усиливает нагрузку на суставы; 
• обеспечьте организм достаточным количеством кальция, витамина D, омега-3 жирных кислот.

 Мифы о хрусте суставов

«Если часто хрустеть пальцами, будет артрит» — это миф. Исследования показывают, что привычка хрустеть пальцами не увеличивает риск артрита.

«Хруст — признак нехватки кальция» — не всегда. Хотя дефицит некоторых микроэлементов может влиять на состояние костей и хрящей, хруст чаще связан с механикой сустава, а не с уровнем кальция.Хруст в суставах — не всегда повод для беспокойства. Если он безболезненный и не сопровождается другими симптомами, скорее всего, это просто особенность вашего организма. Однако если хруст становится частым, болезненным или ограничивает движения — не откладывайте визит к врачу. Берегите свои суставы — они служат вам всю жизнь!


Подписывайтесь на канал, ставьте классы, делитесь статьей с друзьями и не забывайте, что ваши знания и помощь могут пригодиться каждому в любых обстоятельствах.