Семейная история болезней сердца: что делать, если «плохая наследственность»?

Врачи часто могут услышать от пациента: «У моего отца был инфаркт в 50 лет, у дедушки – в 60. Наверное, и мне этого не избежать». Такая фраза – не просто проявление тревожности, а сигнал, что человек осознаёт риски, связанные с наследственностью. Но означает ли семейная история сердечно-сосудистых заболеваний приговор? Ответ –однозначно нет.
Давайте разберёмся, как наследственность влияет на здоровье сердца и что можно сделать, чтобы снизить риски.

Что значит «плохая наследственность»?

Когда мы говорим о наследственности в контексте заболеваний сердца, чаще всего речь идёт о таких диагнозах, как:

• ишемическая болезнь сердца (ИБС);
• инфаркт миокарда;
• гипертоническая болезнь;
• повышенный холестерин;
• инсульты
• нарушения сердечного ритма;

Если у ближайших родственников (родителей, братьев, сестёр) были диагностированы такие состояния, особенно в возрасте до 55 лет у мужчин и до 65 лет у женщин – это действительно повод для особого внимания.
Важно понимать: передаются не сами болезни, а предрасположенность к ним. Это может быть склонность к повышенному артериальному давлению, нарушению липидного обмена, сахарному диабету, ожирению и т.д. – всё это факторы риска, которые увеличивают шансы на развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Генетика против образа жизни: кто победит?

Современная наука однозначна: образ жизни играет гораздо большую роль, чем гены. Даже при наличии генетической предрасположенности, правильный подход к своему здоровью может свести риск к минимуму.
Есть замечательная фраза, которую любят повторять кардиологи:Это значит, что даже при «плохой наследственности» человек сам может повлиять на своё будущее.

7 шагов, чтобы обойти наследственность

Знайте свои цифры: контролируйте ключевые показатели. Обращайте внимание на свое артериальное давление, уровень холестерина, глюкозы, индекс массы тела и т.д. Сдавайте базовые анализы минимум раз в год, даже если вы чувствуете себя отлично.
Питайтесь с умом: рацион должен быть богат овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, нежирным белком и полезными жирами (особенно омега-3). Ограничьте сахар, трансжиры, избыток соли и красное мясо. Кстати, диета DASH и средиземноморский тип питания признаны одними из лучших для сердца.
Больше движения: регулярная физическая активность – одна из самых мощных «вакцин» против болезней сердца.
Контролируйте стресс: хронический стресс способствует воспалению, повышению давления, нарушениям ритма и другим факторам риска.
Откажитесь от курения и алкоголя: никотин повреждает сосудистую стенку и ускоряет развитие атеросклероза. А пристрастие к выпивке ведёт к аритмиям, гипертонии и кардиомиопатиям.
Следите за весом: ожирение – самостоятельный фактор риска. Особенно опасен так называемый висцеральный жир – тот, что скапливается вокруг внутренних органов и активно влияет на метаболизм.
Регулярно наблюдайтесь у врача: если у вас есть наследственная предрасположенность, регулярное наблюдение у терапевта или кардиолога поможет своевременно выявить начальные отклонения и скорректировать курс.

Осознание своей предрасположенности – это уже первый шаг к осознанной профилактике. Да, гены мы изменить не можем. Но мы можем изменить свой образ жизни. Если в вашей семье были случаи ранних сердечных заболеваний, не откладывайте визит к специалисту. Подберите индивидуальный план обследований, определите уровень риска и начните действовать. Подписывайтесь на канал, ставьте классы, делитесь статьей с друзьями и не забывайте, что ваши знания и помощь могут пригодиться каждому в любых обстоятельствах.