Метеозависимость и сон: почему в плохую погоду сложнее уснуть?

Вы замечали, что перед дождём или в пасмурную погоду бывает сложнее заснуть, а сон становится более беспокойным?
Это не просто совпадение — есть несколько факторов, которые могут влиять на это. Почему так происходит? Какие погодные факторы сильнее всего воздействуют на организм? Давайте разбираться.

Как погода влияет на сон?

Атмосферное давление:
При резком падении атмосферного давления (перед грозой, циклонами) организм может испытывать стресс: 

• Сосуды сужаются, ухудшается кровоснабжение мозга. 
• Иногда возникает головная боль, слабость, что может помешать вам заснуть.
• Также нередко у метеочувствительных людей при низком давлении снижается выработка мелатонина – гормона сна.

Влажность воздуха:
Летом из-за высокой влажности может возникнуть ощущение духоты, что мешает погрузиться в глубокий сон. 
Зимой, наоборот, сухой воздух, «выжженный» батареями, часто раздражает слизистые, вызывая храп и ночные пробуждения.

Магнитные бури:
Я уже рассказывал, что влияние магнитных бурь на людей сильно преувеличено. Но на некоторых солнечная активность все-таки оказывает влияние. Одним из проявлений этого может стать бессонница.

 Температурные перепады:
Резкое похолодание или потепление способно нарушать адаптационные механизмы: 

• При жаре организм тратит силы на охлаждение, мы сильно потеем, «крутимся» в постели, сон становится поверхностным.
• При резком похолодании возможны судороги в ногах, из-за которых человек просыпается.

Кто больше всего страдает от метеозависимости?

Не все люди одинаково реагируют на погоду. Я уже говорил, что чаще речь идёт о людях, имеющих хронические болезни. Так, в группе риска: 

• Гипертоники и гипотоники (скачки давления усиливают симптомы).
• Люди с хроническими болезнями суставов (на сырость организм реагирует болью)
• Пожилые люди (с возрастом организму становится сложнее справляться с капризами погоды)

Но можно ли улучшить сон в плохую погоду?

Конечно! Для этого создайте вокруг себя комфорт. Речь идёт об удобном матрасе, хорошей подушке, приятном постельном белье, тишине. И, конечно, хорошем микроклимате.

Избегайте провокаторов бессонницы! Речь идёт о кофе, спиртном и переедании на ночь.
В случае, если бессонница стала вашим постоянным спутником, стоит обратится к врачу. Он поможет выяснить причину такого состояния и назначит лечение. Хотя мы и не в силах изменить погоду, мы можем подготовиться к её перепадам.

А вы чувствуете влияние погоды на сон? Поделитесь в комментариях!

Этот материал носит информационный характер и не заменяет медицинскую консультацию. При любых сомнениях обращайтесь к специалисту!
Подписывайтесь на канал, ставьте классы, делитесь статьей с друзьями и не забывайте, что ваши знания и помощь могут пригодиться каждому в любых обстоятельствах.