Девчонки,😉 поговорим сегодня о том, как справиться с отёками в жару?

😫 В жаркую погоду люди часто сталкиваются с отёками рук, ног, лица и других частей тела. Почему они возникают? Что можно сделать, чтобы избавиться от этих состояний или не допустить их развития?
Давайте разберёмся...
☝Каковы причины отёков летом?
Резкое повышение температуры в сочетании с повышенной влажностью могут привести к потере организмом жидкости и солей. Высокая температура тела повышает приток крови к коже, а также заставляет кровеносные сосуды расширяться. Жидкость из-за силы тяжести перемещается в межклеточное пространство и задерживается там. 🚫 Если пить слишком мало воды, клетки будут удерживать как можно больше жидкости, в результате чего возникнут отёки.
‼ Наиболее подвержены отёкам женщины, пациенты с избыточным весом и пожилые люди. Задержку жидкости в межклеточном пространстве провоцируют и некоторые заболевания, например, гипертония, варикоз и почечная недостаточность.
🙅 Что нельзя делать при отёках?
🙏 Отёки, связанные с перегревом, нельзя лечить мочегонными средствами, так как это может вызвать обезвоживание.
🙏 Также не следует проводить долгое время на жаре, лучше стараться не выходить на улицу в самое жаркое время: с 11 до 15 часов.
🙏 Не стоит употреблять соленые продукты — они вызывают задержку жидкости.
🙏 Наконец, нельзя находиться в одной и той же позе (сидя или стоя) длительное время.
👉 Как предотвратить отёки?
✅ Лучший способ избежать отека — потреблять достаточное количество воды (как минимум, полтора литра в день).
✅ В рацион следует добавить больше фруктов и овощей: в них содержится клетчатка, которая поможет вывести лишнюю жидкость из организма.
✅ В жаркую погоду стоит как можно больше находиться в прохладных местах и выбирать удобную одежду и обувь. Так, не следует носить обтягивающие вещи и туфли на каблуках, которые препятствуют нормальному кровообращению и провоцируют отёки.
✅ Если у вас сидячая работа, нужно регулярно делать перерывы, двигаться и ходить. Утром и в течение дня можно выполнять гимнастику для ног — перекаты с пятки на носок, сжимание-разжимание пальцев ног. Эти упражнения помогут избавиться от застоя жидкости, улучшить кровообращение и циркуляцию лимфы.
✅ Также чтобы улучшить циркуляцию крови в ступнях и голенях, во время сна можно положить ноги на возвышение (например, на подушку).
✅ Снижение избыточного веса.
✅ Контрастный душ из горячей и холодной воды на ноги;