На самом деле, #сидячийобразжизни – причина множества заболеваний.
С течением времени практически всем гарантированы #боливспине и голове, проблемы со зрением и кровообращением, сниженный #иммунитет и проблемы с суставами. Можно ли этого избежать? Конечно! Если не лениться и не забывать разминаться.
1⃣ Есть очень простое #упражнение, которое поможет размять шею, снять напряжение и не допустить возникновения головных болей. Сядьте ровно и «напишите» носом в воздухе свою фамилию, имя и отчество, название свое компании или желание на Новый год. Повторите несколько раз.
2⃣ Чтобы размять спину, сидя на стуле, можно делать повороты корпусом. Поворачивайтесь медленно влево, затем вправо.
3⃣ Вместо лифта старайтесь ходить по лестнице. Если работаете на 25 этаже, попробуйте хотя бы частично подниматься пешком, например, до пятого этажа.
4⃣ В обеденный перерыв рекомендуется выйти на небольшую прогулку.
5⃣ То, что можно делать стоя, делайте стоя: наводите порядок на рабочем столе, разговаривайте по телефону, читайте бумажные документы и переписку. Вставать и садиться как можно чаще очень полезно!
6⃣ Чтобы не засиживаться, увлеченно работая, заводите будильник, чтобы каждый час обязательно делать 5-10-минутный перерыв. Для этого существуют специальные телефонные приложения , например tomato timer.
☝️ А еще, работа в многолюдном офисе – всегда повышенный риск «подцепить» простуду, особенно в холодное время года. Не забывайте регулярно использовать Масло, Спрей Масло или Карандаш-ингалятор Дыши®.
А вы стараетесь разминаться на работе? Поделитесь в комментариях своими методами!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев